肩甲骨のコリ

質問

肩甲骨のコリ
肩甲骨のコリがヒドくて、何をしていても、背中にグリグリしてないと、息苦しい感じです。
こんな人って多いのかな？
マッサージなど多少は試してみましたが。。。。
同じ様な人で、自分にはこれが効いたって方、アドバイス下さい。

回答No.2

o120441222

まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。

特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

良い枕とは・・・
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの

要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。

整体やカイロプラクティックは無免許ですし、接骨院（整骨院）はケガを治療するところです。このよう症状に対応している治療院は、鍼灸、マッサージです。各治療は、疾患によっては禁忌の場合があります。必ず医師に確認を 取ってから行うようにして下さい。

お大事にどうぞ。

回答No.1

LOTUS18

慢性的に運動不足だと
血流など悪くなり疲れがとれにくい身体になります。
前傾姿勢で入力の仕事など
同じ姿勢でいることが多いと肩が内側に入るので
それを支える上半身全体の筋肉が変に固まりやすくなったり
骨格が歪んだりします。

なので、日常生活を見直してみましょう。
脚を組む癖がないか（骨盤が歪み、身体の重心がおかしくなります）
猫背ではないか（同上）
水分をあまりとらなかったり汗がでにくかったりしないか
（体内の老廃物が出ませんので疲れやすくなります）
枕の高さがあってないのではないか
（寝ているとき疲れがとれません）
などなど。

友達の話では
ヨガがいいらしいです。
呼吸法から身についていくし
治療って感じでもないので
してみてはいかがでしょうか。
私は自己流で
家でストレッチをしたり
普段から姿勢気をつけてます。
片足重心にならない、とか。
時々腕を大きく回すとか。

マッサージは痛みをとる応急処置にはなるかもしれませんが
根本的な解決にはなりません。
自分で自分の「こっている」と思う部分を触って
筋肉の動きを感じてみるといいと思います。

お礼

早い回答ありがとうございます！
ヨガ試してみたいと思います♪