22歳男です最近抜け毛に悩んでいます。

質問

22歳男です最近抜け毛に悩んでいます。
以前からＭ字型にキテいて抜け毛予防はしっかりしていたつもりなのですが、最近先が細くなっている成長途中の毛の抜け毛が多くなってきました。

先日も鏡で髪（生え際など）をチェックしていた際それだけで6本ほど先の細い毛が抜けてしまっていました。
その後、風呂上りに育毛剤（サクセスをずっと使っています）でマッサージしているときにも指に同様の毛が2本ほどついてきて抜けてしまい、今日もシャンプーで5～7本ほど同様の毛が抜けてしまいました。シャンプーでは合計20～30本くらい抜けました。
気になる抜け毛は太さは他の毛と変わらないのですが、先が細くなっており、長さも3～7cmくらいです。

食生活には一応気を使っています。（海藻類や納豆や大豆をなるべくとるようにしてます、肉は良く食べますが魚はあまり食べません）。
シャンプーはサクセスのリンスイン（指が絡まない）のを使用し、トリートメントはessential、あとブラシを使っています。
寝る時間は12時～遅くても1時くらいです。オナニーは週3回くらいします
ストレスは2～3週間前は相当でしたが、最近はそうでもありません。1週間に1度くらい運動してストレス発散してます。

体質は痩せていますが、汗っかきで相当汗をかき、若干脂性で髪の長さはショートです。
原付に乗るのでヘルメットを1日4～6回ほど10～30分くらいかぶり、その際も結構汗をかきます。

こんな感じです。
悩むのがよくないのは分かっているのですが、先細りの毛が抜けるたびイラっとしてブチ切れてしまい、一番のストレスになっています（泣）
なので何かアドバイスや抜け毛防止のために改善すべき点などがあれば教えていただきたいです。

回答No.8

hareotoko-a

抜け毛は１００本ぐらいまでなら、あまり問題が無いと言われてますが。
それよりも、Ｍ字の部分が何とか改善出来るといいですね。

色々対策法を試されているとの事ですが、気になった所と言えば、肉類よりも、
魚の方が抜け毛にはいいです。

後、お酒や、たばこはやっていますか？
もしやっているなら、お酒は程々で、たばこは吸わないほうがよいです。

亜鉛は、抜け毛には、良いミネラルなので、気にして取るようにすると、
良いと思います。

シャンプーも抜け毛予防にはいいですが、どちらかといえば、現状維持対策に
向いていると思います。
(良く洗い流さないと、頭皮に良く無いです。）

睡眠については、夜１０時～２時までの間に細胞の修復が一番行われるので
出来るだけ、この時間帯は寝た方がよいですよ。

こちらも参考になります。

ストレスがどうしても溜まってしまうかと思いますが、まだ別な専門的な方法
もありますから、自分に合う対策法が見つかるといいですね。
応援しています。