夏バテで減った体重を維持したい!

質問

夏バテで減った体重を維持したい!

もともと太ってて
小6で最高62キロくらい合ったんです。
それから部活や何やかんやでまぁ減っていき

今高2で最近まで、52キロでした。
身長が157です。

で、夏バテになって4日水分補給しかしなかったら 48キロになってました。

40キロ代なんていつぶりか分からないし、このまま維持したいんです。

食事などどうしたら…いいでしょうか?

回答No.2

kotatsu_love · ベストアンサー

まず、食べないのはダメですよ。

食事は栄養が偏らず、バランスよく、です。
おそらく実家でしょうからその点は問題ないと思いますけど。

一日の摂取カロリーは運動強度で違ってきますが、部活をしていれば2400kcal前後摂取していれば問題ないと思います。

なかなかカロリー計算難しいと思いますが、太るも痩せるも摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので少し気にしてみてください。

ここで運動強度、年齢、性別から一日の消費カロリーを計算できます。
http://taiju-sim.com/

摂取カロリーはここで計算できます。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

基本的に部活をしていれば問題なくて、部活をやめた後気にする必要があると思います。

回答No.1

arist_watch

46歳、162cm、50kg、体脂肪率11%のおっさんがとおりますよ、と。

おっさんが高校二年の頃は身長、今と変わらず、体重45kg、BWHは80,59,83ぐらいだったかな。
そんな気にする必要もないと思いますが>

体の七割近くを水分が占めている事を考えると、４kgぐらいは誤差というには少々大きいですが、まあ、この季節柄わりと普通ではないですかね。
筋肉が四日間で4kgも減少するという事は通常まずあり得ませんから。脂肪もまたしかり。

成長期なのですから、栄養のバランスを考えてしっかり食べて、体も適度に動かす。
これにつきます。

暦の上では秋ですが、暑い日が続きます、もう少し夏の残り香を楽しみましょう。