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夏バテで減った体重を維持したい!

夏バテで減った体重を維持したい! もともと太ってて 小6で最高62キロくらい合ったんです。 それから部活や何やかんやでまぁ減っていき 今高2で最近まで、52キロでした。 身長が157です。 で、夏バテになって4日水分補給しかしなかったら 48キロになってました。 40キロ代なんていつぶりか分からないし、このまま維持したいんです。 食事などどうしたら…いいでしょうか?

noname#229095
noname#229095

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回答No.2

まず、食べないのはダメですよ。 食事は栄養が偏らず、バランスよく、です。 おそらく実家でしょうからその点は問題ないと思いますけど。 一日の摂取カロリーは運動強度で違ってきますが、部活をしていれば2400kcal前後摂取していれば問題ないと思います。 なかなかカロリー計算難しいと思いますが、太るも痩せるも摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので少し気にしてみてください。 ここで運動強度、年齢、性別から一日の消費カロリーを計算できます。 http://taiju-sim.com/ 摂取カロリーはここで計算できます。 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm 基本的に部活をしていれば問題なくて、部活をやめた後気にする必要があると思います。

その他の回答 (1)

回答No.1

46歳、162cm、50kg、体脂肪率11%のおっさんがとおりますよ、と。 おっさんが高校二年の頃は身長、今と変わらず、体重45kg、BWHは80,59,83ぐらいだったかな。 そんな気にする必要もないと思いますが> 体の七割近くを水分が占めている事を考えると、４kgぐらいは誤差というには少々大きいですが、まあ、この季節柄わりと普通ではないですかね。 筋肉が四日間で4kgも減少するという事は通常まずあり得ませんから。脂肪もまたしかり。 成長期なのですから、栄養のバランスを考えてしっかり食べて、体も適度に動かす。 これにつきます。 暦の上では秋ですが、暑い日が続きます、もう少し夏の残り香を楽しみましょう。

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