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身長１７６ｃｍ、体重７５～７７Ｋｇです。メタボ腹、浮き袋肉を克服しよう
身長１７６ｃｍ、体重７５～７７Ｋｇです。メタボ腹、浮き袋肉を克服しようと朝晩腹筋５０回、土日は自転車で３０～５０Ｋｍ程度のツーリング、平日の朝飯抜き、昼はＳＯＹＪＯＹと豆乳だけ、夕飯は必ずどんぶり一杯のキャベツ千切りを食べてから食事を取るという努力をし、晩酌も週１～２回ですがビールはやめてシャンパンに替え、つまみは極力取らないようにしているのですが、中々効果が出ません。最近体脂肪計の付いたヘルスメータを購入して測定したら、内臓脂肪が１１Kg、体脂肪率が２０％も有るようで、これがメタボ腹の原因と思います。これを効率よく無くするのにお勧めの方法があったら教えて下さい。インターネットで調べても怪しげな広告ばかりで信用できないので、実際に成功された方にお話しを聞かせて欲しいと思います。年末ハワイに行く予定があるので、それまでに克服し、出来れば腹筋も割りたいです。どうか宜しくお願いします。
- sekihan
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- MISTER_ED
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はじめまして 間違ったダイエットをしてますから、痩せないのは当然です。 まず、運動は土日だけハードにやっても、疲れるだけで無意味です。 それよりは、毎日、就寝前にでも軽いジョギングをするべきです。 毎日というのが肝です。 また、腹筋は確かに大事ですが、割るならばまず、脂肪を落としましょう。 ダンベルなどを使って筋肉をつけると、代謝が上がって、脂肪が燃えやすく、リバウンドしにくくなります。 食事も、朝抜きは駄目です。 抜くなら、夜です。 朝・昼はしっかり食べましょう。 また、痩せたいなら、アルコールくらいは抜きましょう。 あと、食事ですが、キャベツだけとか極端にしないで、バランスを取りましょう。 糖尿病用の食事の本などは、減量にはとても良く、バランスの取れたメニューが載っています。 間違った方法でいくら頑張っても、骨折り損です。 頑張って下さい。 ちなみに、私は1ヶ月半で、77.5から59.5に落としました(174センチ)。
お礼
アドバイスありがとう御座います。 そうですか、間違ってますか。 土日だけだと運動しても無意味なんですね。 何もやらないよりはマシと思っていたのですが、ちょっと残念です。 毎日のジョギングは仕事のお付き合いも多いので難しく、 元来走るのが好きじゃないので続かないと思います。 朝食は明日から牛乳を飲もうと思っています。 アルコールは好きと言うわけではなく、一昨年丸一年 飲まなかったら、痩せたのですが、つきあいの悪い乾いた 人間に成り下がって有る程度はやることにしました。 キャベツだけではなく、空腹感が有ると寝られないので キャベツで腹を有る程度満たして、食事量を減らす用にと工夫してました。 糖尿病用のレシピはさっき早速買ってきて嫁に渡しました。 間違った方法は骨折り損なんですか。 それにしても１ヶ月半でずいぶん落としましたね。 私も同じように急激に80K台から２ヶ月で落として６５Kｇ台を数年キープしてた のですが、禁煙きっかけにリバウンドしてしまいました。 もう少し研究してみます。
- youtom
- ベストアンサー率31% (257/814)
マイタケダイエットなんかどうでしょうか？ １日 ５０g（半分）を食べるだけでマイタケに含まれるMXフラクションが余分な脂肪吸収を抑えるそうです。 お笑いコンビ「ザ・たっち」のたくやが10キロ痩せたそうです。 ちなみに朝飯抜きは逆効果ですよ。
お礼
ありがとう御座います。 酢もやし、バナナ等々その手のは色々ありますよね、 でもやはり何かを食って痩せるというのはどうも 信用できないです。
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