熱中症予防の水分補給 水分の取り方について、合ってますか？

質問

熱中症予防の水分補給　水分の取り方について、合ってますか？

熱中症になりやすい体質なので、水分補給はこまめにするようにしていますが、もし間違っていたり、不足していたら、教えてください。

前日の夜に
ペットボトル「２Ｌ」のアクエリアスから、500mlの空きペットボトルに300ml移し変え、200ml水道水を足す。2本（計１Ｌ）を冷凍庫で凍らせて、翌朝、少し解凍して持ってゆきます。
※原液はアスリート用なので、普通の人は薄めてと言われましたが、やはり原液の方が良いですか？
※水道水を翌日まで持ち越すと腐るでしょうか？

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帽子、首に冷えバンダナ、通気性の良いＴシャツ。
20代なのにおばさんルックですが、この暑さで背に腹は変えられません。「倒れるよりマシ」と開き直りました（笑）。
出かける直前に、栄養剤（グロモント）を飲み、塩飴を含んで外出。
※カフェインは利尿作用があるので、栄養剤を飲むと熱中症になりやすいと聞きましたが、本当ですか？
※栄養剤にも種類がありすぎ、何が良いのか分かりません。お勧めの栄養剤があれば教えてください。
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出勤の足はごく普通の自転車。行きはAM9時。帰りはPM4時。

利くのか分かりませんが、シトリックアミノと、アミノバイタルマルチエネルギーを友人に勧められましたが、いくら食品とはいえ、『疲労回復』を謳うものを、“重複”しても良いのか分からず、保管中です。

明日の気温は38度ですので、怖いです。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

スポーツドリンクを薄めるのは
基本中の基本ですね
喉が乾く前にこまめに水分補給がいいそうです
あと家族が言っていたのが、ペットボトルの水に梅干１個入れるといいみたいです
適度な塩分があるようですので
冷蔵庫に入れておけばその日ぐらいは腐らないと思います

日傘＋帽子のほうがいいです
保冷材を凍らせていざと言うときは首筋などを冷やしてはどうですか？

お礼

>日傘＋帽子のほうがいいです
自転車なので、日傘の片手運転は出来ないのですが自転車に差すタイプとかあれば探してみます。

＞スポーツドリンクを薄めるのは基本中の基本ですね
合ってて良かったです。

梅干しは、すりつぶして持って行きました。
ほのかな酸味が良い感じです。

ありがとうございました。