排便を早くする方法

質問

排便を早くする方法
いつも朝ごはんを食べて出社前に大便をすることにしています。
毎日決まった時間にでないと健康でないと昔学校で教わったのでそうしています。
ですが、なかなかでないので10から20分くらいかかることが多いです。でない日もあります。
現実、出ない日もあるわけで、そもそも健康な体でないのかもしれないので、健康のことを忘れて、催したらするようにしたいなと考えつつあるところですが、それでも生体機能の健全性に問題ないのでしょうか。
あるいは、毎日決まった時間に3分以内に済ませる技(できれば誰でもできるもの)みたいなものがあれば教えてください。ただし、僕の場合、牛乳はききません。まさか毎日下剤を飲むのも問題かと思いますし。

回答No.2

Wallking2 · ベストアンサー

知識の理解が逆転しているようですね。
　ウンコは自然に催したら出るもので、健康ならば毎日決まった時間に出るものです。（脳みそで考えて出すものではありません。）結果として毎日決まった時間に出れば、生体機能が健全なので、それを狂わす生活をしてはいけないと言うことです。
　食事をしてから排便まで、身体がその気になるには、一時間程度は必要です。無理に出そうとしても出ません。
　若い頃の私はねぼすけで、恥ずかしがり屋だったので、自宅で夜しか排便できませんでした。結果として良いウンコは出来ませんでしたが、健康に問題はありませんでした。
　心理的にウンコに対するこだわりのない人たちは、主に出社後、仕事が始まってから、会社の便所に行く人が多いようです。会社の小部屋はこの時間いつもふさがっています。ストレスを溜めない良い方法です。
　朝食事後にゆっくりトイレに行くことが、自律神経を安定的に保ち、ストレスを解消します。健康には一番良いので、できれば早起きして、ゆっくりした朝を過ごして下さい。
　できないならば、ゆっくりと出社後の小部屋を利用しましょう。
　一日ウンコを持ち歩くと、黒くて固い水分の抜けた便になるので、お勧めしません。さらに頭で考えたスケジュールに排便を合わせることは、病気の元になります。薬等は体のリズムを狂わせます。便秘の時以外は絶対止めた方がよろしい。

正しいウンコの作り方を下記のＵＲＬに上げておきます。

参考URL：

http://hyounentei.blog32.fc2.com/blog-entry-282.html#comment103

回答No.1

05290907

トイレは習慣づける事が大切なので、決まった時間にトイレにいきましょう。便意がなくても。
トイレ中は排便に集中して下さい。本や携帯などは触ってはダメです。

それで出なければトイレから退散しちゃって下さい。
水分、食物繊維が大切だと思います。