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今月末、会社で「ママチャリ１２時間耐久レース」なるものに出ることになり
pinnkohadoの回答
- pinnkohado
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ママチャリのサドルは高くして足先は伸ばした状態でペダルを漕ぎ下げた位置になる位だと良いトルクが出ます（もちろん足は地面には全く着かない高さです）運動しない人でもママチャリで変速あればで４０ｋｍ/hは出せると思います。ステッキングポイントを外した漕ぎ方になるはずなので、きつくなくスピードも出せますので体力の温存のも効果があります。なので自分にあったハンドル、サドル、の位置とフォーム確立（乗って漕いで無理が無く、楽なの）されて、それに慣れると良いと思います。 漕ぎ始めは立ち漕ぎで、ペダルを漕ぐのに合わせ自転車を左右に振り、自分の身体の重心は振らないのも基本です。 自転車用のスピードメーター（走行距離、時間測定機能付き）のものが安いものでは３０００円以下で買えますので、練習時に現状の時速などが常に把握できてあれば云う事なしだと思います。それで体力がつけば記録、数字として成長が確認できます。 練習は本番と同じ距離を全力で走り、タイム記録を付け、日々、記録を縮めていくもので良いと思います。 練習は疲れが明らかに残っている時は休む事も大事です！と思います。（トレーニングと同じく、栄養と休養も大事です。 特に栄養はトレーニングしている期間はいつも以上に必要です！！）
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