食生活が乱れていて、大抵がコンビニのお弁当やインスタント食品で済ませて

質問

食生活が乱れていて、大抵がコンビニのお弁当やインスタント食品で済ませてしまいます。時間もまちまちです。
自炊して健康的な食生活を送れば良いのでしょうが、一人暮らしで体調を崩してしまい(うつで体がほとんど言うことを聞きません)、今は自炊出来る状態にありません。
しかし、こんな食生活では尚更体調が悪くなりそうで不安です。
なので、少しずつと思いまして
・濃縮プルーンをお湯で溶かして飲む。(毎日)
・お茶をルイボス茶にして温かいものを飲む(時々)
・マルチビタミンのサプリを飲む(最近買い置きが切れて飲んでいません)
・梅干し、ところてん(クエン酸)を摂る(疲れたとき)
・納豆を食べる(たまーに)
などをしています。
今のところはコンビニ弁当＋何か という風にしています。(まずは出来ることからと思い)

上のより良いもの、またはこれも良いよ という手軽にはじめられて続きそうなものを教えて下さい。

豆乳とかきな粉牛乳とかも摂ってみようかと思っています。

ビタミンは、食生活の乱れで良く口内炎が出来るので必須と思います。
サプリと野菜ジュースはどちらが良いでしょうか？

食生活とは違いますが、1日おきくらいですが、半身浴もしています。

少しずつでも体調を良くして自炊して体調管理出来るようになるのが当座の目標です。

手軽に摂れる体に良いものをアドバイスいただけると嬉しいです。

宜しくお願いしますm(__)m

回答No.1

dogday

それだけ食費にかけられるなら、
コンビニ弁当をやめて、コンビニ以外の弁当を食べるのが一番手軽では？
ファミレスだって配達してくれる時代ですし、ホカ弁やオリジン弁当などの選択もあるはずです。

ワンポイントのアドバイスとして、ご飯だけ炊くようにしましょう。無洗米だってあるのですから。
ご飯があって、おかずだけなら選択の幅が広がりますし、納豆だけだって一食食べられる。
思いつきで食事をするから不摂生なので、ご飯を炊くという行為が、1時間後にしか食べられないので、生活リズムの改善になります。
あとインスタントで構わないので、一緒に味噌汁なり春雨スープなりを飲むこと。寝ているとナトリウムが排出されやすくなりますし、ずっと固形物だけや液体だけだと胃が動き出すのに時間がかかるので、食事の咀嚼に変化をつけることは、胃の活動の自律神経を活発化させます。

お礼

アドバイスありがとうございます！
お弁当でも色々選択をすれば良いのですね。私が動けないので毎日彼が買って来てくれるので、なかなか言いづらいところですが、話し合ってみます。
ご飯を炊くのは、そうした方が良いと思いました。それに合わせて体も動かすようにしたら一石二鳥かもしれませんね。
味噌汁も昨日から飲むようにしました。味噌汁いいですね。
まだインスタントですが、頑張って作れるようになりたいです。
親身にアドバイスいただけて嬉しかったです。