体重の上がり方

質問

体重の上がり方
食事増量を初めて一週間、それから筋トレを始めて一週間、計２週間が経ち２ｋｇ程ですが増えました。
現在６０ｋｇで目標が７０ｋｇなのです

毎日１～３回、体重計に乗り記録し、その日の体重の平均を出してみたところ一日２００ｇ程、増えています。一日２００ｇ増えたとすると５０日で達成することになりますが、そんなに順調に肉がつくものなのでしょうか？（同じ生活を続けたとして）。　またそんなに一気に太っても大乗なのでしょうか？（体脂肪率１１％、筋トレ、水泳をやってます）

急激な体の変化に対応できるのか心配です。どうなんでしょうか？！

回答No.2

junejur · ベストアンサー

思いたってすぐに、小食を改めましたので最初の８日間で６キロ体重は増えましたが、体内の消化器官にある食べ物の重さもかなりの割合を占めていたと思うので実際どれだけ肉として増えたかは解りませんが、重さで云う６０キロには最初の８日間で到達し毎日３５００キロカロリーは最低でも摂るようにしていましたので６０キロ台から７０キロ台までは３ヶ月ちょっとで到達できました。

日々の体重の変化については、１日の内でも水分摂取、排泄などの要素がある為だと思いますが２~３キロの増減幅がありましたが、記録に付ける体重は、いつも就寝前にお腹いっぱい食べてから一番重い状態で計ってましたが、前日より１キロ以上軽くなっている日やその逆も、もちろん多くありました。

週単位の平均体重でなら確実に増えていますが約１００日で１０キロ増（６０キロから７０キロまで）なので一日平均１００グラムは身として増えていることになると思います。

ここまでで、体内の食物も含めると３ヶ月半で１５キロ増でしたが、この後は体重が７２キロから停滞してしまい食べる量を、キツイですが（もともと小食にしては）４０００キロカロリーまで食べるようにしましたら、水や唾を飲んだだけでも胃に痛みを感じるようになり、普通の食事ができなくなってしまいました。もし入院したら確実に体重が減ると思い病院には行かず、毎日、胃にやさしいと思われるお粥とプロテインをお腹いっぱい飲んでいるとわずか１０日間で調子が良くなり、増量を再開しましたが摂取カロリーを増やしているのに、これまでのようには体重が増えてくれませんでしたが、緩やかなペースで体重は増えて６か月間もかかり７２キロから７８キロになりなした。しかし、この時の状態は四六時中お腹は、いっぱいで、食欲はいつもありませんでした。
というのも朝お腹いっぱい（はく寸前）たべて、次に昼になっても胃にものが残っていて、多くは食べれなく満腹になっていました。これではこれ以上の増量が不可能だと思い色々と考え、試したところ、炭酸水を飲むと、胃の内容物が通常よりかなり早く下りてくれる事を発見し、炭酸水のおかげで満腹に食べた３時間後にはまた腹が減ると云うコンディションをつくる事ができ、７８キロから８２キロまでは苦痛が無い（満腹による吐き気のない）増量ができ、今でも炭酸水は欠かせません！

体重は増えるほど、増えにくくなると思いますが、いつも多く食べていると、それに慣れさらに多く食べる事ができると思います。なので今は１日４０００キロカロリーは当たり前の量として食べる事ができていますし９０キロをきる事もありません。

プロテインパウダー２５０gを牛乳１リットルで溶かしたものだけでも１５００キロカロリー程あるので残りは一般平均の２０００キロカロリーほどの普通の食事でトータル３５００キロカロリーを毎日取っていれば７０キロ以上にはすぐになれると思いますよ。短期間で超オーバーカロリーすると脂肪も多く増えてますが筋肉の増量の可能性も最大限に引き出されているので良いと思います。しかし激太りと言われると思います。私も言われました！（Aステロイド、ホルモンなどを数多くスタックして、トレーニング、栄養、才能があっても１年で純粋な筋肉を１０キロ増やすと云うのは奇跡的記録ですので・・）でも良いと思います。

　↓　プロの人はオフシーズンには７０００キロカロリーほど摂っているようです　

http://www.youtube.com/watch?v=ogGynMLpgFY&feature=related

回答No.1

junejur

最初の一年ぐらいは、すごい早さで体重も筋力も上がりると思います。私もトレの内容と摂取カロリーと体重は記録を付けていましたので、スタートが５５キロで、１年後には８２キロに増量しましたが、その後は徐々にしか増えていきませんでした。でも健康診断では、当たり前ですがBMIは注意を受けますが、それ以外は問題無しでした。
食が太ければもっと増えると思いますよ。

補足

回答ありがとうございます。
一年で８２ｋｇはすごいですね！
一日平均何ｇ程上がっていたか教えてもらえないでしょうか。