投げ上げサーブの練習後、どんなケアをしておくべきですか？

質問

投げ上げサーブの練習後、どんなケアをしておくべきですか？
中学３年女子、卓球暦７年目です。大会前の練習と試合が続いたせいか右肩の付け根のところの痛みがどんどんひどくなってきました。数ヶ月前から新たに練習に加えた投げ上げサーブを頻繁に使うようになって、その練習量も急に増えたいたせいかと思います。練習後にどんなケアをやっておくべきだったのでしょうか？今日の試合のために一生懸命練習してきたのになさけなくてとても辛いです。

回答No.2

A_L_R · ベストアンサー

痛みが強いなら迷わず病院へ行ってください。
多分、整形外科が良いと思いますが、総合病院のほうが他の科に掛からねばならない時に色々と便利です。

練習後のケアとしては、アイシングが一般的です。

また、そういった怪我に関する質問はカテゴリー「病気」や「ヘルスケア（健康管理）」や「その他（健康）」で質問を上げると有効な回答がつきやすいと思います。

http://qa.butterfly.co.jp/211/603/c410.html
http://qa.butterfly.co.jp/211/603/c413.html
http://qa.butterfly.co.jp/211/603/c417.html

お礼

土曜日試合で、今日は日曜と病院へ行くのが延び延びになっている間に湿布、アイシングと色々やってみましたが、あまり効果はない気がします。明日、部活早退して運動部の子に評判の整形外科に行ってこようと思います。アドバイスありがとうございました。

回答No.3

A_L_R

痛みが出てからではアイシングもストレッチもあまり意味がありません。
というか、かえって悪化させかねません。
安静にして湿布などの鎮痛剤が良いと思われます。

アイシングやストレッチはあくまでも故障が起きないようにするための「ケア」です。
お大事に。

お礼

「かえって悪化させかねない」というアドバイスが気になり、スポーツ医学を得意とする整形外科に行ってきました。レントゲンでは異常なく、肩甲骨を使わないで痛いところを和らげリハビリするストレッチの指導を受け、湿布をもらってきました。運動後のストレッチが大事だと痛感です。ご助言ありがとうございました。

回答No.1

0930326

僕もハイトスサービスを中心に使っている中学２年生ですが、少し足の屈伸を使ってボールをトスさせた方が肩への負担は少なくなると思います。僕もハイトスサービスを使い始めたころはおなじような症状がありました。なので練習後のケアは柔軟体操程度であまりきついことはしないでそのハイトスサービスを出す時に自分の体への負担を少なくすることも心掛けた方がいいと思います。

お礼

早々のアドバイスありがとうございます、早速試してみます。