- 締切済み
効率のいいきれいな腹筋を一ヶ月ぐらいで作りたいです。
netsuperの回答
- netsuper
- ベストアンサー率27% (13/47)
都合のいい方法なんてないと思いますが、効率でいえば筋トレはやりすぎない方がいいということです。 張回復というのを聞いたことがありますか？筋肉は破壊と構築によって大きくなります。破壊後に構築する。その最中に筋トレをやると破壊⇒破壊・・・となってむしろ筋肉が痩せるときいたことがあります。 張回復は１日あけて週3ぐらいがいいかもしれません。張回復関連のサイトに腹筋を鍛える方法と回数など掲載されていると思いますよ
関連するQ&A
- 腹筋、背筋の効率のいい鍛え方
野球を始めて、腹筋背筋を鍛えようと思うのですが、 なかなかいいトレーニング方法が見つかりません。 できれば自宅でできるような、腹筋背筋の効率のよい鍛え方はありませんか？ あったら是非教えてください よろしくおねがいします
- 締切済み
- 野球
- 腹筋の効率のよい鍛え方。
一般的にいう「腹筋運動」だと、腹筋以外の筋肉も使わなければ いけないことからなのか、すぐにバテてしまい、長続きしません。 現状、 ・仕事は車移動の外回り、運動不足です。 ・週１回程度、プールで泳いでます。 ・腹筋が弱いと猫背になり、下腹が出てくると聞いて 気になっています。 どのような運動をすれば、効率的に鍛えられますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割ることについて
1ヶ月前から腹筋を毎日100回やってたら割れたのですが、骨盤（お尻の少し上にある飛び出している部分）にアザができているようです。腹筋をするときにそこが痛むのを我慢してやっていたのですが、とてつもなく痛くなったので別の方法にしようと思いました。別の効率的な方法があれば教えてくださいお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割りたい
高１男子です 昔、腹筋が割れていた頃の姿に戻りたいと思い 今回質問せせていただきました。 できるだけ、効率よく腹筋を割りたいです 効率よく腹筋を割る方法を教えてください
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割る
いろいろと訳があり、２ヶ月で腹筋を割らなくてはいけないのですが、今のところ、太っているというより、痩せています。 体重は59.1kg 体脂肪率は10.2％ です。 効率的に腹筋を割る方法はありますか?? 上体起こしは毎日75回ずつやっています。 ちなみに、高校生なので、家でできて、お金がかからない方法できてお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の正しい鍛え方
20代男性です。 生まれてこのかた腹筋を鍛えた事がなく、一度で良いから４つくらい割れたいと思ってます。またウェスト周りも引き締めたいのです。 効率の良い腹筋を鍛える方法を教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋！！
今ダイエットのために腹筋（ひざを立てて起き上がってくる一般的な腹筋）をしているのですが、どうしても体を起こすときに腹筋が痛くなる前に腰や背中が痛くなってしまいます‥。効率よく背中が痛くならないように腹筋に負荷を与える方法は無いでしょうか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的・効率のよい腹筋運動を教えてください！
腹筋運動っていろいろ耳にしますが、どんなやりかたが最も効果的・なおかつ効率がよいのでしょうか？教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を鍛えたいです。
最近お腹が気になり、腹筋を鍛えようと思っているんですが、 前に腹筋を鍛えようとした時に、何回かやっていたらつってしまいました。 その後、日をおいても、腹筋をしようとすると筋肉が痛くなり力が入らない状態でした。 （肉離れというんでしょうか？） その時は気付かないうちに腹筋をすることあきらめていました。 そこでいきなり吊らないようにして、効率よく腹筋を鍛える方法を知っている方いたら 教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）