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減量中の大学生のダイエットメニューと体重推移
isoworldの回答
- isoworld
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他の方も回答していますが、いまのダイエットはほぼ確実に失敗する典型例です。理由は続かない（続けられない）からです。無茶な食事制限は、最初は勢いよく体重が落ちることもありますが、そのうち頓挫します。このような食事をずっと続けられると思いますか？ 仮に体重が目標まで落ちたとしても、そこでダイエットを止めれば体重もやがて元の木阿弥になります。 １年かければ、１００キロもあった体重は７０キロくらいには落とせます。毎月２．５キロのペースで減量するように心がけ、それには次のようにすることです。 朝食：しっかり、たっぷり食べる（栄養バランスよく多種多様な食材を少しずつ摂取する） 昼食：いままでより３割くらい減らす（でも栄養バランスよく多種多様な食材を少しずつ摂取する） 夕食：いままでの半分くらいに落とす（でも栄養バランスよく多種多様な食材を少しずつ摂取する） 脂（油）っこいもの（テンプラ、トンカツ、から揚げ、カレー、油で調理したもの）は避けて、どちらかというと和食系の食事にしてください。
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あどばいすありがとうございます。 減量を初めて二十日ばかり経過しましたが そろそろ勧められたように変更していきたいと思います。