ＧＯＴ/ＧＰＴ/γ-ＧＴＰの数値を改善する方法

質問

42才、男性で身長：１７８ＣＭ、体重：８２ＫＧで肥満気味です。健康診断で、ＧＯＴ/ＧＰＴ/γ-ＧＴＰの数値を健康診断で指摘されてしまいます。具体的には、ＧＯＴ：８２/ＧＰＴ：１６４/γ-ＧＴＰ：９２です。酒・タバコは飲みません。
中性脂肪・総コレステロールも２４０－２５０mg/dlと高く、運動をして、食生活を改善し、体重を減らすことで、改善すると診断医師は言ったのですが、具体的に、ＧＯＴ/ＧＰＴ/γ-ＧＴＰの数値を改善するには、どうすればいいのでしょうか？例えば、シジミは肝臓に良いと言うのですが・・・・。

回答No.1

noname#211914 · ベストアンサー

健診で精査の指示は受けなかったのでしょうか？

以下の参考URLは参考になりますでしょうか？
「肝機能検査でわかること」

●http://www.gik.gr.jp/~skj/HL/hyperlipemia.php3
（高脂血症）
◎http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_14/panfu14_01.html
（“沈黙の病気”を進める高脂血症）

やはり継続的に「有酸素運動」をすることと食事に注意をすることではないでしょうか？

ご参考まで。

参考URL：

http://www.sempos.or.jp/Kenshin/Kankinou.html

補足

ご返答有り難うございます。

>健診で精査の指示は受けなかったのでしょうか？
今回は特にありませんが、過去にエコーで内臓脂肪を検査され、かなり脂肪がついていることを指摘され、食生活の改善と運動を薦められました。

> 継続的に「有酸素運動」をすることと食事に注意をすることではないでしょうか？

エアロビクスは効果的なんでしょうか？又、食事に関して、プロテインを（水に溶かして）飲むといいのでしょうか？ 又、お薦めのサプリメントはありますか？
以上よろしくお願い致します。

回答No.3

sinha

こんばんわ。補足について分かる範囲で書かせていただきます。

食後に眠くなるのは恐らく誰もが経験する事で、特別心配する事はないと思います。

食事に関してですが、プロテインやサプリメントはあくまでも栄養補助食品です。これだけを取ればよし、というものではありませんので、気をつけて下さい。
基本的にお食事は低脂肪、高タンパクを心がけていただければ良いと思います。タンパクはお豆腐や納豆からも取れますので、積極的に取られると良いかと思います。

お野菜があまり得意ではないようですが、食物繊維はコレステロールを吸着して排せつするのに大切です。なるべく取るようにして下さい。

肝臓は代謝をしています、この代謝をうまく行うための媒体として、ビタミンを使いますので、ビタミンも取るよう心がけて下さい。特に脂肪代謝に必要なビタミンＢ郡を取るのは良いのではないでしょうか。だた、フルーツからビタミンを取る時は果糖の取り過ぎに注意して下さい。

色々書きましたが、食生活を改善すると言うのはむずかしいですね、注意するポイントをおさえて、心にとどめておくだけでも違いますので、無理をせず少しずつ頑張って下さい。

おだいじにどうぞ。。。

回答No.2

sinha

お役にたてるか分かりませんが、ＧＰＴが３桁ありますね、すこしだるかったりはしませんか？

お酒を飲まれないと言う事ですので、アルコールが原因でγが上がってるわけではないようですね。
コレステロールも高いので、恐らく脂肪肝という事で生活改善の指導が出たのだと思いますが、再検査や要精密検査の指示はありませんでしたか？

とりあえず、適度の運動と、食事の改善を考えていかれると良いと思います。肝臓の再生にはタンパク質が必要です、お肉やお魚からタンパク質が取れますが、脂肪の取りすぎは良くありませんので、量をとり過ぎず、バランスの取れたお食事を心がけて下さい。

まだお若いので、これからの事を考えて減量をしてみて下さい。肝臓だけでなく、糖尿病や高脂血症、痛風など生活週間病の危険が十分にありますので、御自身の体を考えて大切にしてあげて下さい。

お大事になさって下さい。。。

補足

ご返答有り難うございます。

>ＧＰＴが３桁ありますね、すこしだるかったりはしませんか？

特に、自覚症状はありませんが、食後、眠くなる事が多く休みの日は、昼食後、昼寝をする事が多いです。このことは、関係あるのでしょうか？

>再検査や要精密検査の指示はありませんでしたか？
今回は特にありませんが、過去にエコーで内臓脂肪を検査され、かなり脂肪がついていることを指摘され、食生活の改善と運動を薦められました。

>肝臓の再生にはタンパク質が必要です。
プロテインを（水に溶かして）飲むといいのでしょうか？
又、野菜はあまり好まない方なんですが、（これがいけないんですが）お薦めのサプリメントはありますか？
以上よろしくお願い致します。