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基礎代謝以下と基礎代謝以上のカロリー摂取、どちらが正しい？
max_weightの回答
- max_weight
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痩せる為には、色々な栄養素が必要です。 例えば、脂肪分解酵素・リパーゼを活発化させるのは アミノ酸です。肉や豆などから摂取します。 カロリー高いですね。 しかし、アルコールはエンプティーカロリーといって 栄養になり難い、太り難いカロリーとも言われます。 つまり、カロリーを気にしながら脂肪が燃焼する栄養素を 摂取する必要があります。 まぁ・・・カロリーを制限して有酸素運動をしていれば 確実に痩せるのは間違いないです。 栄養を気にして効率的に痩せたとしても、1ヶ月で500g程度の差しか出ないでしょう。それを気にするよりがむしゃらに運動した方が良いかもです。 あまりこだわると、知識馬鹿になりかねませんよ。 リバウンドしないようにカロリー制限してダイエットするなら計算できます。
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お礼
お礼が遅くなり大変申し訳ございません。 そうなんです・・・笑。 最近知識ばかりが頭をグルグルしています。 ありがとうございました。