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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：有酸素運動としてのウォーキングとただの散歩の違い。
）
ウォーキングと散歩の違いとは？
このQ&Aのポイント
- ウォーキングと散歩の違いについてお伝えします。ウォーキングは有酸素運動として効果があり、日常の中で行うことができます。一方、散歩はゆっくりしたペースで行うことが多く、運動量としてはあまり効果がないと言えます。
- 有酸素運動を日常の中で行いたいと思っている方には、ウォーキングがおすすめです。腰や足首への負担も少なく、ダイエットや身体の鍛錬、精神の安定にも効果があります。ただし、散歩程度のゆっくりしたペースでは、十分な運動量とは言えません。
- もし足腰への負担を抑えながら有酸素運動を行いたい場合は、水中歩行が有効です。しかし、プールがない地域では散歩が最適な選択肢となるでしょう。ただし、散歩の時も時間を延ばすことで効果を高めることができますが、腰がつらい場合は無理をせずに適度な時間で行うことをおすすめします。
- jinno39
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは 腰痛をお持ちであれば 今のペースで体力を作る方がいいと思いますよ 無理をして痛みが出ては歩くことも出来なくなりますので
その他の回答 (1)
- 0o9i8u7y
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回答No.2
ウォーキング・・ホームが大事です。背筋を伸ばし 腕を大きく振り、少し歩幅を大きくする。 有酸素運動とは、脈拍数120程度 足腰に不負担をかけない・・・ ある程度筋力をつけないと、余計に負担がかかります。 出来れば少し坂道だったら良いと思います。
質問者
お礼
ありがとうございます。 だったぴろい平野のど真ん中の田んぼ道なんです（汗） 犬がグイグイ引っ張っていくので、それに追いつくのが精一杯です。 「犬に散歩されてるよ」とよく言われてしまいます。
お礼
ありがとうございます。 自分は腰痛なんて無縁と思っていたのですが、運動不足がたたりました。 今のペースはきつくないので継続してやっていこうと思います。