むかし、以下のような症状に悩まされていました。

質問

むかし、以下のような症状に悩まされていました。

１、不眠症（睡眠時間が後ろにずれていく）
２、強い漠然とした不安感（不連続に発生。一度発生すると、３時間以上は続く。不安感発生中は、言葉を発することすら難しい）
３、記憶からの不安感（昔の少しいやな、そんなにたいしたことではない記憶を反芻するように発生。）
４、疲労感（一度眠らない限り治らない。目が覚めてから直後に発生することが多かった。指先を動かすことすらしんどくなるほどの疲労感）
５、息苦しさ（急に、非常に息苦しくなる。少し寝転がらないと立ってられないほど）
６、カフェインに対する異常な反応（カフェインを取ると焦燥感とイラつきが発生）
７、記憶力の異様な減退（薄い問題集を１６回やってもほとんど頭に入らない）
８、思考力の減退（ものを考えるとき、うまく整理したり論理をたどれなくなる）

以上。

今はほとんど上記の症状はなくなっています。やっと普通の生活が送れると思っていたのですが、一つ問題があって困っています。
勉強をする際、２時間ほど集中して勉強すると、２、や３、の不安感に襲われて、うまくいきません。このような症状になったことのある方や、このような症状に詳しい方からのアドバイスがほしいです。

回答No.1

kanakyu- · ベストアンサー

4年ほどまえ、似た感じの症状でした。
私の経験談でよろしければ、お役立てくださると嬉しいです。

睡眠導入剤をのまないと寝付けない、
とんでもなく記憶があれこれとんだり、
本を読んでも、２，３行後には前の話がわからなくなったり、
ときには腕もあがらなかったり、
朝はひどい動悸で、吐き気や過呼吸になっていました。

慢性疲労症候群・・？　若年性アルツハイマー？とか、ずいぶん心配しました。

いまは、それぞれの症状は、ゆるやかに緩和しています。

コーヒーを飲まないので気づかなかったのですが、カフェインには敏感です。
久しぶりにコーヒーを紙コップ一杯飲んだら、２日半ほど興奮状態でした。

思うに、原因は一つではない感じでした。
精神的なものもありましたが、肉体的な部分も大きいです。

私には、漏斗胸という先天性の肋骨のへこみがあります。
そのためもともと虚弱な子供だったのですが、
手術するかしないか、微妙なラインでした。
大人になると、胸の苦しさや、慢性的なダルさがひどくなりました。
私は胸板も薄い上、骨の陥没で心臓・肺が圧迫されているためです。
いまは保存治療（手術しない治療）をしており、（一日数時間、器具を装着）
おかげで動悸や不安感もうすれ、頭にも血がいきます。
（これをしていないと、低気圧が来る度に、激しい頭痛とむくみにおそわれていました。）

睡眠導入剤や、精神安定剤などは、今はのんでません。
メラトニンというサプリを経て、
今は、パッションフラワーという睡眠ハーブをとってます。
効き目は穏やかです。

朝の不安感は、夜寝る前の精神状態が大きく影響するそうなので、
ネガティブな感情は、なるべく寝る前に解消するようにしています。

心理学者によると、ネガティブな感情は、抑圧するのではなく、
解放してやるのが大事なのだそうです。

他には、自然療法医に通い、貧血の治療、栄養・食事療法もしました。
私の場合は、魚油、鉄、ビタミンB１２、タンパク質です。
かなり不足していたそうで、たしかに、生理のときは、寝ていても倒れそうなくらいでした。

他にも試して効果のあったサプリは、ナイアシン・ビタミンB群・フォスファチジルセリン・ビタミンB１などです。
バコパというハーブも、４．５時間ですが脳内の血流をよくしてくれます。頭に血が回らなくて痛いときには使っています。

これも大きかったのですが、ホルモン治療です。
私は女性ホルモンが激減しており、また男性ホルモンが多く、
生理の前には不安感や体調不良が増していました。
今は経口避妊薬（女性ホルモン）と、抗男性ホルモンを服用しています。
このおかげで、周期的な不安・体調不良からはかなり解放されました。
（休薬期間がしんどいですが・・・）
あと、睡眠も深くなり、朝が少し楽です。

虚弱なのは仕方ないので、高麗人参さいきんのみはじめました。
はっきりとはわかりませんが、効いているのかもしれません。

ビタミンD不足は季節性うつになりやすいそうなので、
日光浴を心がけています。

今は良質のマルチビタミン・ミネラルを中心に取っていて、サプリの量はへりました。

あと今の自分にたりないのは、日ごろから、軽く気持ちよく疲れる程度の運動だと思います。
何度か運動習慣を身につけたのですが、病気でしばらく寝込むとリセットになってしまい、やる気を失ってしまいます・・
だるさが先行して体を動かすのがすこし面倒ですが、
運動を続けていれば、していないときよりも元気なので。

記憶からの不安感については、インナーチャイルドヒーリングを始め、
さまざまな心理療法やセラピーを利用したり、本を読んだりしました。
信頼できるひとを見つけては、聞いてもらったり。
最初の数人は勇気がいりましたが、これまで３０人くらいに打ち明けて、だいぶ楽になりました。
いまは、「昔のいやだったことを思い出しても、つらくない」状態です。
そのことから目をそむける必要がなくなり、楽になりました。

たくさん読んでいただき、ありがとうございました。
困った症状を抱えてつらいお気持ちは、わたしもわかります。
がんばりましたよね・・・

お役にたちますように。

お互い、元気に生きたいですね＾ー＾

お礼

回答ありがとうございます
読んでいて鳥肌が立ちました。この症状で共感してくださる方はあまりいなかったので、非常にうれしいです。

kanakyu-さんの対処法はいままで必死になって本を読み漁り、ネットで聞きまくり、文献を探して僕がたどり着いた方法の中でも効果があったものが多く、自分よりもよく勉強なさってるということがよくわかりました。

僕が読んだ本の中で、ビタミンBは人工物（つまり安物）でも問題なく機能するように書いていたのですが、マルチビタミン・ミネラルは安物はあまりよくないとありましたので飲まずにいました。もしよろしければ、良質のサプリメントをどのように入手しているのか教えていただきたいです。

（女性用も男性用も）ホルモン療法があるということは知っていたのですが、正直あまり興味がわかなかったのでよく調べていませんでした。女性用は効果があるとのことなので男性用も調べてみたいと思います

昔、カウンセリングでいやな思いをして以来、心理療法は敬遠していたのですが、インナーチャイルドヒーリングについて調べてみたいと思います。田舎に住んでおりますのでセラピーや心理療法は試せないのですが、本はネットで買えるので、勉強したいと思います。

自分と似たような境遇の人がいるとわかってすごくうれしかったです。
本当にありがとうございました。
もし、また見てくださっていれば、サプリメントをどのように入手しているのか、教えてください。

回答No.2

kanakyu-

ご縁ですね・・わたしも大変うれしいです＾＾

本よみあさりました・・なんだか努力を認めてもらえたみたいで、感謝です。
すぐそのことをわかってくださったghfgriさんも、いかほどに大変だったのか・・・としのばれます。

カナダに住んでおり、こちらでは自然療法（Naturopathic Medicine)がさかんで、不定愁訴の多い方などに人気があります。

日本にも栄養療法はあるらしく、わたしは溝口医師の栄養療法のブログも読んでいます。

良質のサプリメントの入手は、

・自然療法クリニック併設の薬局（サプリストア？）
http://www.bmsresources.ca/main/ ここです
http://www.bmsresources.ca/main.php?module=catalog&catID=34&pagelimit=40
マルチビタミン・ミネラル
健康食品グレードのものと、栄養療法グレードのものがあるらしく、
栄養療法グレードの鉄剤を飲んでました。
（正式にはなんとよんでるかは知りません・・）

・大型の健康ストアで、店員さんにきく
http://thehealthyplanet.webs.com/ ここにいってます

（お店にはもっといろいろあったのですが、全部は見れないみたいです。）

などしています。

信頼できるブランドと、そうでもないのがあるらしいです。

いまとっているマルチビタミン・ミネラル
（ORGANIKA社の製品です）
http://www.naturaheal.com/product_info.php?products_id=148&language=en&cPath=21&m1track=googlebase&utm_source=googlebase&utm_medium=cse&utm_campaign=export_feed&osCsid=59b10cc1e763dd3935dcfe0c88a39b73#googlebase

健康食品・栄養療法グレードは、そのあたりのドラッグストアで売っている無名のサプリよりも高いですが、ディスカウントで買ったりしてます。

栄養療法グレードので、鉄が40mgとかでびっくりしましたが。
でも、貧血にはバッチリききました。

日本にいた頃は、アメリカから個人輸入してました。
アメリカの有名ブランドは、カナダとは少し違うみたいで、
当時はよいブランドを知っていたけれど忘れました・・
アメリカの健康食品店にも、同じものが並んでいました。

英語が大丈夫なら、自分で個人輸入すると安いです。
１万円ぐらいまでなら、関税とられません。
少し割高になってもよければ、代行業者もあるらしいです。

個人輸入は、自分で検索して、ここを利用していました。
http://www.physicianformulas.com/store/Scripts/default.asp

２ｃｈの健康・サプリ板にも、サプリの個人輸入先がいろいろ紹介されています。

頭脳系のことなら、スマートドラッグ（聞こえは悪いですが、脳を活発にしてくれるサプリや薬）のスレッドにもいろいろのってます。
バコパのことは、そこで見つけました。
他にもトライしましたが、バコパが私の症状には適しているみたいです。

男性のホルモンのことは、私はあまりわかりません・・男性にも更年期障害があるとのことですが・・年をとって、前立腺が肥大したり、前立腺がんになったり、とか・・それくらいしか・・

私にとっては、ホルモンの問題はかなり大きな位置を占めてます。
女性なので、PMS、若年更年期、といった感じの症状です。
でも、それだけでここまでひどくなるとは思えないので、卵巣の検査をしてもらった方がいいような気がしてきました。
それまで、落ち込んだり元気になったりを繰り返していたのが、
な～んだ、こんなに肉体的な問題だったのか、と思えるほどでした。

またお役にたてそうなことがあったらお返事ください。
心からご健康と幸せをお祈りしています。

お礼

ご丁寧に回答していただき、ありがとうございます。
お互い大変でしたね( ；∀；)

日本の薬局で売っているようなサプリはあまりよくないということはわかっていたのですが、
個人輸入だったとは・・・。
２ちゃんの健康・サプリ板は見たことがあるのですが、もし業者が自演していたらどうしようかと不安でした。しかし、kanakyu-さんが信用しているなら、自分も信用してみたいと思います。

本当にありがとうございました。すごく勉強になりました。
kanakyu-さんのご多幸を心よりお祈りしています。