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不眠症の治療方法とは？
- 不眠症で苦しんでいる１５歳の女性が、眠れる方法を求めています。去年から不眠症で、寝入っても30分ほどで目が覚めてしまい、幻聴や幻覚で緊張して眠れない状態になっています。睡眠薬も効果があまりなく、眠るのが怖くて眠れないとのことです。現在は心療内科で治療を受けていますが、より良い眠り方を知りたいと思っています。
- 不眠症に悩む１５歳の女性が、眠れる方法を教えてほしいと質問しています。彼女は去年から不眠症で、寝入っても30分ほどで目が覚めてしまい、幻聴や幻覚に悩まされています。また、以前にストーカー並みの被害を受けたことがトラウマとなって睡眠ができない状態になっています。現在は心療内科で治療を受けていますが、よりよい眠り方を知りたいと考えています。
- 不眠症に悩む１５歳の女性が、眠れる方法を尋ねています。彼女は去年から不眠症で、30分ほどで目が覚めてしまい、幻聴や幻覚に苦しんでいます。また、以前にストーカーの被害を受け、眠ることが怖くなっているとのことです。現在は心療内科で治療を受けていますが、効果があまりないため、より良い眠り方を求めています。
- りな（@rinarina0301）
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
お早うございます。＃６のてんかん持ちの者です。 体調はいかがでしょうか？ お伝えしてなかったのですが、 私も小中高校と、吹奏楽部に入っていましたよ＾＾ 当時、職場のバイト仲間でアコギが趣味の方がいて、私も興味を持ったんですが、残念ながら難しくて断念してしまいました（笑） 社会人になっても、休みの時に外出する際に、時折、YAMAHAや山野楽器のショップに立ち寄ったりしていました。 音楽趣味の人間にとってはもう、バラ色のように映りますよね（笑） 私は金管楽器担当だったので、よくショーケースの中の楽器を眺めたりしてて…それだけでも時間が経つのを忘れちゃうんですよね＾＾； いつの間にか、店員さんのスタッフさんにも顔を憶えられて、 『よく来て下さいますよね～』と声をかけられるようになりました。 そこからまた新しい方と知り合えたり、出会いがあったりします。 音楽教室も併設されているところもありますよね。 学校だけじゃなくても、ちょっとしたキッカケで色んな出会いがありますから。 会話をするにしても、最初はやはり緊張しますもんね。 勿論、筆談でも全然大丈夫ですよ。 『弾かせてもらっても良いですか？』 それだけでも一歩前進です＾＾ 高校に入って、もし、バイトを始められるようになったら、 音楽ショップでバイトを目標にしてみてはいかがですか？ 折角の趣味ですから、それを活かしてみたら良いんじゃないかな…？と思うのですが、やはりバイト先によっては『高校生不可』だったりするかもしれません。 でも、高校生の身ですと、両親の承諾が必要ですもんね…。 『学校にはまだ行けないかもしれないけど、そのリハビリとしてバイトを始めたい』 そのことはお伝え出来たりしますか。。。？ 夢中になると、時間を忘れちゃいますから、 睡眠時間は大切にして下さいね＾＾ 目標を持つことで、一進一退でも少しずつ、ゆっくり前に進めますよ。
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- ririnnnohitori
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＃４です。 傷というのは心の傷ですよ。お薬やカウンセリングでゆっくりと癒されていきます。 いやな事を思い出すのは誰でもあることです。あなたの場合はそれがあまりにも辛すぎた。 それを何とかするのがお薬やカウンセリングです。ゆっくりとしか効果がないのが残念だけれど、ちゃんと時間やお薬、カウンセリングが解決してくれます。ドクターやカウンセラーさんやお薬を信頼してくださいね。 また、学校を休みたかったら、ドクターの所に親御さんを連れて行ってきちんとお話をしてもらったほうがいいかもしれませんね。 アコギが趣味ですか??いいなぁ・・・エレキをやろうとしたけれど、コードの前に挫折しました。
お礼
心の傷・・・ きっと相当深いのでしょうね・・・。 服毒自殺未遂したことあるので（１３歳の時に） やっぱり深いんですね・・・。 癒されたいです。頑張ります・・・。 ゆっくり頑張ります。 いじめに虐待にストーカー・・・ 学校でもひどかったし（中学時代にリンチに遭いました） 家でも親から虐待・・・（母にされます） 過去にはストーカー・・・ 本当に辛いです。人間不信です。 辛いけど、もう親は通報したし いじめにも耐えたし・・・ 親が原因で声を失って喋れなくなりましたが 筆談で生活してます。 父親に頼んで学校をしばらくお休みします。 アコギ、バイオリン、ピアノ、アルトサックス ができます。作詞作曲も趣味です。 コードは楽譜読むのが下手くそなので勘でします； 作詞した奴にメロディー付けてアコギ演奏とか 作曲した奴をサックスで吹いてみたり・・・など。 ２年ほどで絶対音感が付いて、上記の趣味ができました； 自分の好きな曲をピアノやバイオリンで耳コピ演奏したり 音楽が趣味です。少しならユーチューブに載せました。 長くなりましたが、ここまで生きてこれたのは 大事な人、ものが在ったからじゃないかと思います。 そうでなければ、喋れなくて虐待を受けている女の子が 笑顔で生活できませんよね。ゆっくり心の傷を癒して、 その分、幸せを大切な人に分けたいです。 学校を休んでいる間に色々考えてみます。 回答ありがとうございます。
- ひげ。（@higeihge）
- ベストアンサー率72% (32/44)
初めまして…でしょうか。 私もてんかん持ちで心療内科での処方と検査で大きな病院にかかっていますので、 睡眠不足には気を付けていますよ。 …と言ってもこの時間の投稿ですから、説得力ゼロですね（笑） 私も眠剤が効かない時もありますから＾＾； 発作はお薬で抑えていらっしゃるのですね？ 睡眠導入剤はあまり効かないとのことですが、 抗不安剤もあまり効かないのでしょうね。。。 生理などでホルモンバランスが安定しない時は不眠になることも、 充分に在り得ることですし、神経質になったりすることも多いでしょう。 あまりご自分を追い詰めないでね。 お好みにもよりますが、 ラベンダー等のアロマの香りのするキャンドルでも置いてみて、 少しでも不安や緊張をリラックス出来る環境を作ってみてはどうでしょう。 ご両親に頼んで、アロマ加湿器みたいなモノを買って頂けたり出来ますか？ 外出が出来るようでしたら、 ハンズやロフトでも行ってみると、カワイイものも沢山あって、 それだけでも、気分が落ち着きますよ。 どうぞご自愛なさって下さいませ。 睡眠不足は厄介ですもんね。不安や恐怖心はよく解ります。 少しづつでいいので、良い糸口が見つかるよう、応援しています＾＾
お礼
キャンドル・・・ 買ってみます。私もラベンダーの香りは好きです。 親と仲良くないんです。（他のお礼の所を見れば分かります） 自分でアロマ加湿器を買ってきます。 可愛いのを発見したいですね（笑） はい。頑張ります。 どうもありがとうございます＾＾
- JP002086
- ベストアンサー率35% (1568/4470)
No３です。 >何度も手間をおかけして・・・（汗） 書ける状態の時は、質問を書いた方が落ち着くこともありますので、 気にしないで良いですよ。 >精神安定剤は服用してます。 >でも不眠時間が多くて、気付いたら効き目が切れてて； >一応、保護してもらいましたよ。施設じゃないですけど。 >精神科に受診してみようと思います。 精神科に行きますと、症状と医師の判断により薬が強くなるかもしれません。（最初の２ヶ月くらいでしょう。長くなる時も有りますが） 精神科専門病院へ通院する際は、予約が必要ですが予約から初診の受診までの期間が２週間から１ヶ月くらい病院によって変わります。 緊急で駆け込むと言う手もあるのですが、ご自身で“ダメ”と思った時には駆け込む様にしてください。 地方によっては、精神科病院の案内を行う電話サービスがあります。 お近くの病院か電話をした時点で、受診可能な病院を紹介してくれます。 病院で受診する時には、貴女自身で“思い当たる症状をいつくらいからか？”をまとめたメモを医師に手渡すと、内容等々から的確に判断してくれますので、今からでも遅くはないのでまとめておくと良いですよ。
- ririnnnohitori
- ベストアンサー率18% (186/981)
抑うつ加減など睡眠以外はどうなのでしょう？この質問からだとかなり辛いことが起きたようですが、まずはこの傷を癒すためにカウンセラーの力を借りた方がいいかなと思います。 睡眠はできるときにできればいいです。 学校はお休みした方がいいかなと思います。 のんびりとお休みできればいいのですが、好きなこととかありますか？
お礼
回答ありがとうございます。 カウンセリングは受けていますが・・・ ストーカーの男の事を思い出すと、体が震えてダメです； 傷・・・。これは心の傷なんですか？気付きませんでした。 自分がどれくらいボロボロになってるか分からない時があるんです。 なので、なかなか自覚できませんでした； 学校は休めません・・・。でも休みたいです・・・。 好きな事は、アコギです！ アコギを演奏するのが好きです＾＾ 暇な時に、やってみます。 ありがとうございました。
- JP002086
- ベストアンサー率35% (1568/4470)
貴女に対して回答をするのは何回目でしょう・・・・ 過去の質問内容から総合的に考えますと、保護して頂いて安心できて落ち着ける所で安静していた方が宜しいかと思います。 寝る際にも極度の緊張状態に居ませんか？ 通常、処方される睡眠導入剤でも効かない時があるとなると、 精神安定剤も必要かと思われます。 そうなると、心療内科の領域ではなく精神科の領域になる場合もありますので、神経を休ませるためにも現状と違う環境が必要のようにみえます。 まずは、金銭面などを考えず（ご自身の将来等も気になると思いますが）“自分の身は自分で守る”くらい思って、駆け込める所に駆け込む様にした方が良いですよ。 行動有るのみですよ。 今、貴女に必要なのは精神的に安定させ睡眠を十分にとることでしょう。
お礼
すいません・・・ 何度も手間をおかけして・・・（汗） 精神安定剤は服用してます。 でも不眠時間が多くて、気付いたら効き目が切れてて； 一応、保護してもらいましたよ。施設じゃないですけど。 精神科に受診してみようと思います。 回答ありがとうございました。感謝します＾＾
- Mental8383
- ベストアンサー率50% (2/4)
一度、メンタル心理カウンセラーの問診を受けてみてはいかがでしょう。（私もその一人ですが）あなたのような思春期にある若年性不眠症は、診療内科や精神科で誘眠剤などの薬を処方しても、場合によってはあまり効果はなく、人によっては興奮状態になりむしろねむれなくなったり、健忘症（物忘れ）のような症状がでる人がいます。そんな時は、心理カウンセラーに相談し心理行動療法などを受けてみるとおそらく効果は出て来るでしょう。15歳前後の思春期若年層は、自分の日常生活の中に「集中過怠」と呼ばれるバイオリズムが成人に比べて頻繁に上下します。それによって習慣的に睡眠が促されます。成人になり、年を重ねてくるとそのバイオリズムの波動は緩やかになりますので、不眠症の人は、入浴したり、運動したりするなどして体力疲労を促すことで睡眠う促そうとするのです。一つ言えるのは、不眠症そのもので死ぬことはありませんのでその点は安心していいと思います。問診がなければなんともいえませんが、あなたの場合の不眠症の原因は、おそらく惰考症候群的な一種のストレス性不調が要因だと推測されますので、カウンセラーに相談されるといいと思います。参考にして下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに物忘れがあります・・・。 そういう事だったんですね・・・。 心療内科の先生に相談します。 大変参考になりました。 ありがとうございます＾＾
- soan-do
- ベストアンサー率29% (324/1108)
私もそううつ病で睡眠障害があります。 普段かかっているお医者さんはどんなところですか？ 精神科や心療内科へ通ってますか？ 普通の小児科や内科ではいい治療ができませんよ。
お礼
回答ありがとうございます。 普段は立川か町田の医療機関に通院してます。（東京の） 心療内科に通院中です。 あと持病で内科にもお世話になってます。 小児科には行ってないんですが・・・ はい。気をつけます；
お礼
回答ありがとうございます。 バンドには入ってますよ＾＾ でも、私がボーカルなので・・・ 今は休止中です。 年末に、エレクトーンを見に行きたくて 楽器ショップに行ったんですが・・・ 私がずーっと目を輝かせて楽器を見てたので 店員さんにたくさん声をかけられました； 昨日も午後３時頃に楽器ショップで演奏させてもらいました。 ピアノを弾いたんですけど、すごく楽しかったです！ 木村カエラのButterflyを弾きました。（ユーチューブに演奏を載せてます） 貧血で倒れやすいので、彼氏と一緒に行ったんですけど 【ピアノを弾かせて頂いても宜しいでしょうか？】でＯＫ貰えました。 実際に弾いてる最中に、客の人が聞いてました・・・。 演奏後に「すげー」とか「上手いなー」とか聞こえたので、嬉しかったです＾＾ 嬉しくて照れ笑いしてたら、彼氏に「久しぶりに笑ってくれたね」って言われたので ちょっと感動しちゃいました； 音楽が無いと生きていけない！ってほど好きなので、楽器店でのバイトもいいですね。 すごく参考になりました。同じ音楽趣味の方が居て幸せです！ たぶん・・・夢中になって大変な事になると思いますけど・・・ ホントに、ホントに音楽が大好きなので、頑張れると思います！ もう日常的に生活できないほど衰弱してるので、体調が良いときに バイトの面接に行こうと思います。 ありがとうございます＾＾