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筋トレ 初心者です
GrayCat___の回答
筋トレはじめて１年ちょっとです。 ・ベントロウはへたくそでなにも言えません。 ・プルオーバーは、一回ベントアームでやってみたらいいかもしれないです。（両手にダンベルもって、肘を曲げるバージョン） ・ワンハンドローですが、、、 とりあえず、何も持たずにいつも通りのフォームでやってみてください。 引き切ったところでは、広背筋だけに強い伸縮を感じるならOKです。 肩や僧帽なんかに力が入っているなら、エアダンベルロウで広背筋だけにつよい伸縮を感じるフォームを研究してみましょう。 なんとなく、肘を尻の方に伸ばす感覚でやったらコツが掴めそうな気がします。 引き切ったところで腕に力が入っていないことを確認するために、肘から先をぶらんぶらんさせてみてください。 脱力できていれば、暫く揺れます。 エアワンハンドローでもそんな高回数できないな、 と感じるようなフォームでやれるようなら、 同じフォームでやれる高重量でやればよいと思います。
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