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体力づくりについて

  • 質問No.5582327
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お礼率 60% (3/5)

ここ二年鬱で自宅療養しております、時々バイトをしてますが
翌日は寝込む日々。
二年で体重は12以上減、体脂肪も下がり数字的には良い状態ですので
キープしつつ体力を回復したいと思っております。
良い方法がありまりたらご伝授ください。

現在160・51・27%です。食事は一日昼にたっぷり食べますが
後はスープや流動食です(故意でなく食欲がありません)
簡単なストレッチは続けています。
体力をつけて、職場復帰を願っています。

回答 (全2件)

  • 回答No.2

ベストアンサー率 8% (215/2619)

(私は泳いでいるのでプールにある時計で)頸動脈に親指をあてて10秒間計測して6倍します。
お礼コメント
kokkosann_

お礼率 60% (3/5)

ありがとうございます。
早速ためしてみます。
投稿日時:2010/01/16 19:38
  • 回答No.1

ベストアンサー率 8% (215/2619)

時間は30分間。
心拍数が120になるようにウォーキングから初め、速足、ジョギング。
お礼コメント
kokkosann_

お礼率 60% (3/5)

ありがとうございます、勉強不足ですみませんが心拍数って自分で確認できますか?
方法があれば教えてください。
投稿日時:2010/01/10 21:44
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