学問、アルバイトの両立と睡眠時間

質問

こんにちわ。

高校３年生の男です。

学校でも家でも、勉強を始めると睡魔がやってくるのが悩みです。

そして、夜に寝ようと布団に入ると2時間近く眠れません。

私はつい最近アルバイトを始めました。

帰りは10時で、週に3～4回入るようにしています。

寝るのは夜の11時半～12時の間です。

起きるのは6時です。

今現在は高校生なので授業中や家で睡魔がやってきても、かまわず寝ています。

テストの点数もそれなりに悪いのですが（笑

しかし、さすがに大学生になったらこのままではマズいと思っています。

うまく説明できないのですが、おそらく自分は完全に夜型になっているのだと思います。

治したいので、適度にランニングなどをしているのですが…

全く効果がありません。

起きているときは活発に、寝るときはぐっすり眠れる生活をするには、どのようにすればなれますか？

簡単でないことはわかりますので、いい方法があったら教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

digitalian · ベストアンサー

思い起こせば、私も高校生の頃はそのような生活でしたね。授業はほとんどが退屈なもので、先生が睡魔の呪文を唱えているような感覚に陥り、どんなに堪えていても睡魔には勝てませんでした。
　ご質問の場合、アルバイトをなさっているとのことで、さぞ体もお疲れのことと思います。それなのに、睡眠時間が6時間しか取れないというのは、ちょっと体に酷かなー、という気が致します。
　仕方がないと言ってしまえばそれまでなのですが、アドバイスとしては、朝、起きたら太陽の光を存分に浴びることです（ランニングもなさっているということですが、朝、疲れない程度なら良い事だと思います)。光で体内時計のリセットを行うことにより、睡眠はある程度コントロールできることが知られているからです。