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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：開脚前転ができない）
開脚前転ができない中1女子の悩みと練習方法
このQ&Aのポイント
- 中1の女子が開脚前転ができない悩みを抱えています。授業で他の生徒はできるのに、自分だけできないことに落ち込んでいます。体育の先生に相談したところ、脚が固いと言われました。テストまで時間がないため、脚を柔らかくするために頑張っていますが、具体的な練習方法がわからないという問題を抱えています。
- 開脚前転は前転してから脚を広げて立つ動作ですが、彼女は脚を広げる際に脚をカエルのようにたたんでしまい、立つことができません。これを改善するためには、脚のどの部分を柔らかくすればいいのか分からないとのことです。
- 開脚前転の練習方法については、具体的なアドバイスが必要です。脚部のストレッチや柔軟性を高めるトレーニングを行うことが有効ですが、どのような方法が効果的なのか知りたいです。また、限られた時間で効果的に練習できる方法も知りたいとのことです。
- 07141019
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは 練習ですが 仰向けに寝て腰から足を上に持ち上げます （空中自転車こぎをするように足を持ち上げて） その状態で開脚してみて下ください ぐらつかない様に バランスを取ってみます この感覚で開脚するとうまく行くと思いますが 先ずは回転に入るときに頭から背中を丸めて小さく回ること 立ち上がるとき足の膝を曲げない様に勢いをつけて立ち上がること 両手をバンとついて前に重心をかけるとその勢いで 立ち上げれると思います 頑張って
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- badboy38
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回答No.1
コンバンワ！ 専門家ではないですが 大昔、体操部でした。 開脚前転って足を閉じた状態から前転に入り 起き上がるときには開脚している状態ってことで いいでしょうか？先生の「脚が固いんや。」というのは 股関節（又）の事だと思いますが良いアドバイスだとは 思えません。（笑）関節の固さは関係無いと思います。 あくまで個人的感想ですが 前転している時に転がる事に集中しすぎて 足を広げる事を忘れている状態ではないでしょうか？ ならばいっそのこと足を広げた状態で前転をして 起き上がるという練習をされてみては？起き上がるとき は両手を床にピンとのばしお尻を床から引き上げるイメージで。 足を広げた状態で起き上がるというイメージが出来ればＯＫだと 思います。イメージ（想像）って運動全般において大切です。 足を閉じて前転に入る態勢の時に開脚する事を意識してください。 頭を床につけると同時に足をパカッと広げて起き上がるカンジ。 役に立つか解りませんがまずはやってみては？
