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コレステロールをさげる食品
よんで頂きありがとうございます。悪玉コレステロールが高いのですが、数値をさげる食品はどのようなものがあるかおしえてください。
- daiet70
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質問者が選んだベストアンサー
おはようございます。 一般的な回答になりますが… 魚介類では・アジ、イワシ、マグロ、サバなど、不飽和脂肪酸と言われるDHAとEPAが多く含まれるもの。 貝類ではホタテ、サザエ、イカ、タコなど タウリンが含まれるもの。 ◆食物繊維をふくむ野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、玄米、芋類など 因みに食物繊維の一日の理想摂取量は２５グラム位。 備考として腹八分めを心がける 糖分を少なめにする 飲酒する人は適量に（アルコールも中性脂肪を増加させる） 動物性脂肪を控えめにするでしょうか 後はサプリメントで補うのも良いかと思います
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- goold-man
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体内でもコレステロールを作っていますから、数値をさげる食品ばかり食べずに栄養を考えて食事してください。（体験上） 悪玉コレステロールが高い食品もたまには食べることが長生きすることがあります。（例えば油がいけないと全く食べないより微量使うとか）危険因子は確かにありますけど・・・
お礼
そうですね。参考にします。
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