何故痩せないか分かりません

質問

現在身長１５８センチ体重62キロです。ここ半年で、6キロ太りました。高校生の頃、64キロまで太り、20歳では、43キロ。その後、２０～25歳までは48キロ～52キロを行ったり来たりで、結婚して、妊婦の時、つわりで45キロまで痩せ、その後臨月までに、78キロまで太りました。
産後53キロまで落ち、二人目妊娠で、またもや78キロ。その後58キロが数年続き、半年前くらいは、56キロが平均でしたが、40歳になったとたんに、一気に62キロ。その後、ジムに週３日3時間ほど通い、朝はマイクロダイエットのシェーク。昼はバランス良く400キロカロリーに押さえ、夜は19時までに500キロカロリー前後の夕食を済ませています。しかし、全く痩せず、むしろ、体重上昇気味で、私の体、一体どうなっているのかと、恐ろしくなってきました。これだけやっていて何故痩せないのかわかりません。たしかにダイエットとリバウンドは、ずっと繰り返してきました。40歳になったとたん、全く体重が落ちなくなりました。どうしたら体重が減らせるのか、アドバイスをお願いします。

回答No.5

colabola

４０歳頃からとたんに減量がむずかしくなる、と周りの４０歳以上の友達が　口をそろえて言ってます。　わたしもそろそろ４０になりかけで、実感がわいてきてます。
　ジムではどんな運動をしてるんでしょうか？　わたしの経験からでは…　エアロビやジョギングで減量できたのは　３０歳ぐらいまででした。　歳をとってきたら　ウエイトトレーニングの方が　かなり効果あります。　それも軽いウェイトはウォームアップのみに使って、　うんと重たいのを般若のような顔をしてもちあげてがんばると効果おおきいです。（１セット４、５回もちあげるのが限度に感じるおもりが適度です。それを各　筋トレ部分　４，５セット。１０回以上持ち上げられるおもりは軽すぎです。）　次の日筋肉痛になるので、　例えばある日は上半身筋トレだけにして、別の日は下半身だけ、というふうにすると　筋肉痛の箇所を避けながら続けられます。　１セット毎、だらだら休みながら、短く太く運動するのがコツ。　そうとうやっても女性はムキムキにはなりません。　ひきしまるだけです。　ハマルと楽しくなりますよ。どんどん重たいダンベルをひょいっと使えるようになって。
　エアロビやジョギングなどの持久力を高める運動やカロリーをおおきく減らした食事は　体質が脂肪貯蓄型になり、かえって痩せなくなります。　
　ウエイトトレーニングの場合、始めても最初の２ヶ月くらいは体重　減らないし、むしろ重くなることもありますが、２ヶ月を過ぎるころから　おもしろいくらい脂肪が減ります。２０歳代のウエストラインにだってちかづけます。　筋肉たくさんつければ、寝てるときでさえ　カロリー消費が多いので。
　それから…　体重の数字をちょっと気にかけすぎじゃないですか？　かなり注意深く　覚えてらっしゃいますので。　体重計、普段は倉庫に入れといて、　どうしても計りたいなら半年に一度くらいにしたほうがストレスになりませんよ。　鏡や服のサイズで効果を確かめたほうがいいです。　どうせ　２，３キロの上下は見た目ほとんど変わりませんから。