何故痩せないか分かりません

質問

現在身長１５８センチ体重62キロです。ここ半年で、6キロ太りました。高校生の頃、64キロまで太り、20歳では、43キロ。その後、２０～25歳までは48キロ～52キロを行ったり来たりで、結婚して、妊婦の時、つわりで45キロまで痩せ、その後臨月までに、78キロまで太りました。
産後53キロまで落ち、二人目妊娠で、またもや78キロ。その後58キロが数年続き、半年前くらいは、56キロが平均でしたが、40歳になったとたんに、一気に62キロ。その後、ジムに週３日3時間ほど通い、朝はマイクロダイエットのシェーク。昼はバランス良く400キロカロリーに押さえ、夜は19時までに500キロカロリー前後の夕食を済ませています。しかし、全く痩せず、むしろ、体重上昇気味で、私の体、一体どうなっているのかと、恐ろしくなってきました。これだけやっていて何故痩せないのかわかりません。たしかにダイエットとリバウンドは、ずっと繰り返してきました。40歳になったとたん、全く体重が落ちなくなりました。どうしたら体重が減らせるのか、アドバイスをお願いします。

回答No.6

shiriustar

若い頃に比べて年齢と共に痩せ（基礎代謝の関係等）づらくなってきます、特に腹部はなかなか思うようには取れないです。

さて、ジムに通ってるようですが数ヶ月、数年と長期間継続されてますと自ずと徐々に効果が出てきますので継続されて下さい。
又、ダイエットは体重ばかりを気にするのではなく、腹部の脂肪が取れてサイズダウンしたとか身体の変化（引き締まり）で考えてトレーニングなさると良いと思います。

ダイエットは食事が多く関わってきますので食事の量と食事の内容を見直して下さい。
食事ですが昼と夜は問題はないと思いますが、朝が問題です。
朝と昼の食事は重要でしっかり摂取して下さい、夜は控えめる事で朝がおいしく食べられます。
栄養が足り無い状態ですと身体は脂肪を溜め込むようになりますので見直して下さい。

お礼

皆様へのお礼を申し上げます・・
まだ始めて1ケ月しか経っていません。
もう少し（あと数ヶ月）様子を見てみます。
その間、ジムも続け、食事もなるべくバランスよく取るようにします。

回答No.5

colabola

４０歳頃からとたんに減量がむずかしくなる、と周りの４０歳以上の友達が　口をそろえて言ってます。　わたしもそろそろ４０になりかけで、実感がわいてきてます。
　ジムではどんな運動をしてるんでしょうか？　わたしの経験からでは…　エアロビやジョギングで減量できたのは　３０歳ぐらいまででした。　歳をとってきたら　ウエイトトレーニングの方が　かなり効果あります。　それも軽いウェイトはウォームアップのみに使って、　うんと重たいのを般若のような顔をしてもちあげてがんばると効果おおきいです。（１セット４、５回もちあげるのが限度に感じるおもりが適度です。それを各　筋トレ部分　４，５セット。１０回以上持ち上げられるおもりは軽すぎです。）　次の日筋肉痛になるので、　例えばある日は上半身筋トレだけにして、別の日は下半身だけ、というふうにすると　筋肉痛の箇所を避けながら続けられます。　１セット毎、だらだら休みながら、短く太く運動するのがコツ。　そうとうやっても女性はムキムキにはなりません。　ひきしまるだけです。　ハマルと楽しくなりますよ。どんどん重たいダンベルをひょいっと使えるようになって。
　エアロビやジョギングなどの持久力を高める運動やカロリーをおおきく減らした食事は　体質が脂肪貯蓄型になり、かえって痩せなくなります。　
　ウエイトトレーニングの場合、始めても最初の２ヶ月くらいは体重　減らないし、むしろ重くなることもありますが、２ヶ月を過ぎるころから　おもしろいくらい脂肪が減ります。２０歳代のウエストラインにだってちかづけます。　筋肉たくさんつければ、寝てるときでさえ　カロリー消費が多いので。
　それから…　体重の数字をちょっと気にかけすぎじゃないですか？　かなり注意深く　覚えてらっしゃいますので。　体重計、普段は倉庫に入れといて、　どうしても計りたいなら半年に一度くらいにしたほうがストレスになりませんよ。　鏡や服のサイズで効果を確かめたほうがいいです。　どうせ　２，３キロの上下は見た目ほとんど変わりませんから。

回答No.4

noname#175206

体重だけ見るならば、人間の体は恐ろしく単純です。体重に関してホメオスタシスとかありませんし、基礎代謝の低下も、よほどの条件が整うか、病気でもない限り、そうそう落ちません。よほどの条件とは、長距離専門アスリートが1日中トレを長期間続けたような場合です。40歳を境に急にとかもあり得ません。リバウンド繰り返していても痩せられます。
　本当にその摂取カロリーと運動なら、必ず痩せます。別に19時までに夕食を済ませる必要もありません。短期的には体内の水分量が考えられます。中・長期的なら、カロリー計算が間違っています。それだけです。

回答No.3

756co

基礎代謝をあげるために筋肉をつけることもおすすめします。

ムキムキになる必要はありません。
体の中でも大きな筋肉を鍛えることによって代謝も上がりますし
大きな筋肉を動かすためのまわりの小さな筋肉も鍛えられます。
姿勢も良くなります。

腹筋、背筋、大腿筋を鍛える簡単なトレーニングを試してみてください。

回答No.2

hanjikenji

今の食生活ならかならず痩せます。というかやつれます。痩せないというのはダイエットを始めて間もないか他でなんか食ってるかです。今の摂取カロリーであれば運動とか関係なく痩せなければおかしいです。あと、リバウンドを繰り返したり４０歳になって未だにマイクロダイエットに頼っているということはダイエットに関する知識が皆無だと思いますので運動と栄養の勉強して一から出直してください。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

代謝が悪くなってきているんでしょうね
まずはきちんと食べることです
栄養のバランスよく３食で１５００キロカロリーになるように
何かに偏ったり何かに頼るダイエットではなくてです
そしてよく噛んで食べるようにしてください

運動ですがきつくなく毎日続けられる運動をしてください
ウオーキングとか軽いランニングとか
3ヶ月取り合えずやってみてください