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肩の内側（鎖骨の上）のコリに効く何か！
鎖骨上、肩の内側から肩と腕の付け根が凝っています。 とくに肩の内側が酷く、大きなしこりがあります。 辛い時は骨のように硬く、楽な時でもなくなる事はありません。 ブラ紐が触れているだけで、違和感を感じることもあります。 しかし肩甲骨や、首などはとくに辛くないんです。 肩の内側に効くストレッチや筋トレがありましたら 教えて下さい。 ちなみに、腕を水平にして鳥のように羽ばたいたり 大きく回したりしているんですがこれは効果あるんでしょうか？
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こんにちは。 私も肩こりひどいので、お気持ちお察しします。 しかしブラ紐が触れてるだけで痛いというのは相当ですね。 ストラップレスのブラがいいかと思いますが、あれはかえって肩が凝ると個人的に思います・・・（姿勢悪くなるから）。 ＞とくに肩の内側が酷く、大きなしこりがあります。 この「しこり」のところをまずマッサージします。 それと肩のさきのとがったところ、ここもマッサージすると効果ありです。 手を後ろ手に組んで持ち上がるところまであげる。 これでだいぶらくになるはずですが、あとはチョコラBBなどビタミンBを飲むとよいです。それでもだめなら整体へ・・・。 ＞ちなみに、腕を水平にして鳥のように羽ばたいたり 大きく回したりしているんですがこれは効果あるんでしょうか？ これは自律神経を整えるときによくする体操で、足を肩くらいに開いて腕振り運動をやると身体の重心が安定してきます。 お大事にしてくださいね！
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