夜食べた分だけ

質問

題名通りなんですけど、急激なダイエット後で、夜食べた分だけ太っちゃう体質になったみたいなんです・・・

基本、ダイエッターなのですが、だいたい一月に二キロのペースで落としました。それで、その後その体重を維持することに努めたのですが、なぜか17時以降とかに食べたらその重さ分、翌朝体重が増えているんです・・・
ただ、クッキーとか小さなものだったらいいんですが、おにぎりひとつだけとかでも増えちゃうんです。同じ２００カロリーでも低カロリーなお魚をたくさん食べた場合は体重が増えていたのに、小さなマフィンを同じ１８時に食べたら、前者の時だけ体重が増加しました。

ダイエット後、夕食は軽めにする方が多いんですが、私の場合は食べたかさの分だけ体重が増えるのはどうしてなんでしょうか。

それと、体重を定着させるのにはどれくらいの期間が必要でしょうか。運動とかしたら早めに定着するのでしょうか。

回答No.6

noname#175206

なるほど、朝に体重を計っておられるのですね。でしたら、夜食べた分だけ朝増えているのは当たり前です。これを逆手に取ったトリックに、夕食抜きで朝同じように体重を計らせるというのがあります。見事に体重が減ります。これは主に炭水化物が体内では水分と結びついているため、夕食の分だけ体内水分量によって体重が増減するからなんです。ま、固形物も関係しますが。
　だいたい、夕食だけが体脂肪に影響するわけがありません。しかも1日単位で。そんなことは人体の理屈に反します。
　減らしたいのは体脂肪ですよね。でしたら体内水分量に惑わされてはいけません。夕食の時刻を変動させて毎日朝ごとに一喜一憂するのではなく、三食の時刻をきちんと決めて、1週間単位で朝の体重の増減を計りつつ、3ヶ月で評価することです。

回答No.5

kmjpla

急激なダイエットは体に負荷がかかるためあまりお勧めできませんね！
夜ご飯食べないダイエットとか一時期結構流行っていましたが、それをやめたあとのリバウンドが恐ろしいと思います。
食べ過ぎたなぁと思うときは、運動をしてリセットしてあげる方が心も体も健康的な状態を保てるかと存じます。
でも、食事後に急激な運動をするとこれもまた体調を崩す恐れがあるので、体に負荷をかけすぎない運動がよろしいかと思います。
そこでお勧めなのはウォーキングです。
ウォーキングは、お金もほぼ掛からないではじめられますし、体への負荷も軽いので食後におなかの中身をリセットするには最適です。
正しいフォーム・知識で取組めば、ガツガツやらなくてもダイエット効果が現れると言う利点も持ち合わせております。

回答No.4

shiriustar

食べた食べないに拘わらずに1kg～2kgの体重の増減は日々生活する上に於いては有り得ますし至極当然の事で気にする必要は御座いません。。

それより、今後は急激なダイエットは今後控えて食事の見直しと身体を動かして下さい。
運動を行う事により筋肉に刺激が加わり太りにくい身体になり脂肪も燃焼されます。
ジョギングでもウォーキングでも何でも良いので運動して下さい。

回答No.3

272164

体重の増減は、食事の前後等で計っても意味がありません。
毎回同じ状態(夕食前の風呂時等）で計って一週間単位の傾向で判断してください。

体重を安定させる期間は、というより、摂取カロリーと消費カロリーのバランス感覚をご自身で把握するしかないと思います。

回答No.2

GrayCat___

これを見た人は大体同じ事考えると思うんです。

例えば、５００ｍｌの水を飲んだら体重はどうなると思いますか？
聞いてびっくり！なんと０．５キロも体重が増えるんです！
びっくりですよね。水５００ｍｌのんだだけなのに０．５キロも増えます。

このびっくり理論から考えるに、
きっと夜たべるより体重計る前に食べた方がもっと太ると思います。

回答No.1

okwave0123

ナトリウムを多く摂取すると水分を多く保持しますので体重計の体重はそりゃ増えますよ。夜に食って朝に体重計に乗るのなら当然増えて感じます。

体重計の数字を気にしてちゃダメです。夜メシ食ったからといって、傍目に分かるほどデブったりしてないでしょう？数字より見た目の変化を気にすべきです。