うつ病と不眠とジェイゾロフト

質問

主人が鬱病と診断され、会社を休んで２ヶ月ちょっと経ちます。
今現在ジェイゾロフトを100mg毎晩飲んでいます。
初期の頃に比べ口数が少なかったのが、ほぼ元通りになりました。
考えることが出来るようになりました。
気分のいい日などは、自分から「散歩に行こう」と言い出します。
少しづつですが、薬の効果を感じています。

ですが、不眠だけが改善されません。
眠たいのに眠れないらしく、イライラしたりすることもあります。
溜め息もよくつきます。
ぜんぜん眠れない訳ではないのですが、眠りが浅いようで
横を通ったりすると、すぐに起きてしまいます。
夢もよくみるようです。

ジェイゾロフトは、効き始めるのに時間がかかるとは聞きますが…
このままもう少し飲んでいたら、眠れるようになるのでしょうか。
きちんと眠れるようにならないと、鬱もよくならないような気がします。
私は「睡眠薬を処方していただいてはどうか？」と思っているのですが
主人が睡眠薬に対する偏見が大きいので（依存や副作用など）
難しそうです。

また、主人は家ではゲームばかりしています。
先生からも、そろそろ散歩などしてみてはどうか？と言われましたが、
少し歩いただけで溜め息をついたり「もうダメだ」と言ったりします。
まだ散歩が出来るようなレベルではないのでしょうか…。
焦るのはよくないと分かって入るのですが、経済的に余裕がある訳でもなく
いつもゲームをしている主人を見ていると、ついイラっとしてしまいます。

どなたか、同じような経験をされた方がいらっしゃったら
アドバイスなど頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

回答No.4

net_

専門家でもうつ病経験者でもないのですが、ひとつだけ…。

私もシフト勤務の仕事で、シフトの関係で、
睡眠時間が４時間や６時間しか取れない場合も多く、
休みの日は12時間くらい寝たりします。
旦那さんと同じような状態ですね。

でも、１２時間も寝てしまうと、翌日仕事だと分かっていても、
十分睡眠を取ってしまっているので、眠れません。当たり前ですが。
なので、結局４時間とかしか眠れずに仕事に行き、
その睡眠不足をまた休みで…と悪循環なんです。
休みの日に昼寝する人も、同じように、日曜の夜に「眠れない」と言います。
なので、本当は12時間寝ることや昼寝などを止めれば、他の日も寝れるようになると思います。
あと、私も無職の時は、あまり寝ませんでした。
だって一日家にいるだけなら体は疲れませんから。
睡眠薬より、まず不規則な生活を改善するのが先かなぁと思いました。
天気の良い日にお出かけして、歩いたりして汗をかけば、
驚くほど眠れますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
寝すぎもあまり良くないということですね。
平均的に眠れるようなら一番いいんでしょうけどね…。
薬を…というのは、眠れるようになるのだけでなくて、眠りの質も
よくなるかな？と考えています。
横を通ったり、小さい物音を立てただけでも起きてしまうんです。
眠りが浅いんでしょうね。夢もよく見るようです。
（仕事で疲れていて寝ると、あまり夢って見なくないですか？）
昼間外出してみたりして、疲れてるのに寝られない時もあるようなので、
不規則な生活を直すより、まずは普通に眠れるようになることなのかな？
と思っています。

シフト勤務だと、時間がまちまちで大変ですね。
net_さんも休める時にはしっかり休んでくださいね。
今回のことで、睡眠って本当に大事なんだなあと思いました。