- ベストアンサー
早朝ウオーキング前のストレッチ
早朝1時間散歩していますが、あまりやせません 体を温めてから散歩するといいみたいですが 早朝ウオーキングには起きてからそのままウオーキングしています あまり朝は時間がないので、ストレッチは10分間取れれば いいほうです どういうストレッチをすればいいでしょうか?
- s1229
- お礼率2% (35/1729)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数2
- ありがとう数5
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
早朝ウォーキングよりも起きて2、3時間後か、夕方前が良い話聞いたことあります(^^) 午後3時のおやつは太らないのって日中の活動時間の中で一番代謝が良くなってるからだとか…。 痩せる為には時間帯も関係ありそうです。
その他の回答 (1)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ストレッチは動的ストレッチ(準備運動)を行うと良いと思います。 静的ストレッチのような筋肉を伸ばすよりもラジオ体操的な物が良いと思います。
関連するQ&A
- 早朝ウォーキング時の日焼け止め
早朝ウォーキングをしています。 朝6時~7時過ぎ頃です。 最近めっきり朝の日差しが強いので、 日焼け止めを塗らないといけないのかと思案しています。 外出時はもちろん日焼け止めを塗るのですが、 早朝ウォーキング時の日焼け止めは、 汗と混ざり顔がべとつき、不快な思いをしたので、 ウォーキング時はつけていません。 紫外線対策は早朝から行うべきでしょうか。 午前10時~午後4時までは強い日差しですが、 早朝6~7時過ぎの時間帯の朝日程度の日光浴は、 身体に害は及ぼさないのでは、と期待しているのですが・・・ ちなみに沖縄です。 沖縄の夏の日の出は、朝5時半頃です。
- ベストアンサー
- スキンケア
- ウォーキングは、早朝はしない方がいいですか?
中年男性です。 ウォーキングをする時間について教えて下さい。 私は、週に2~3回、5時頃から40~50分くらい歩いています。 ネットの記事によると、ウォーキングは早朝と深夜は避けた方がよいとのことです。 理由は、早朝と深夜は血管が収縮しているからだそうです。 朝5時から歩くのは、やはりまずいでしょうか。 5時が早すぎるのであれば、6時なら大丈夫でしょうか。 皆さんは、いつも何時ころ歩いておれれるのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキング、ストレッチの正しいやり方を教えてください。
ウォーキングやストレッチを健康のためにはじめようと思うのですが、せっかくやるのであれば出来るだけ正しいやり方で行いたいものです。詳しい方いらっしゃいましたら教えていただけると助かります。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 早朝ウォーキング前の食事について。
ウォーキングについて本日2つ目の質問です☆ 朝6時に起きて身支度、軽いストレッチ、水分補給をして 6時15前後に出発し、6時50分頃家に戻ってきます。 空腹時のウォーキングはダイエットにもなると聞いて 何も食べていなかったのですが、(始めたキッカケはうつの改善です) それが危険なことだと知りました。 でも、7時をすぎると人が多くなる、暑いなどの理由から 朝ごはんを食べる時間がありません。 それに朝ごはんは時間をかけてゆっくり食べたいと思っています。 ここのカテでバナナを30分前に食べるといいと知ったのですが、 その際、やはり30分は開けた方がいいのでしょうか? 30分も待っていたらウォーキングに行く気力が なくなりそうで少し不安です^^; あとバナナ以外でも手軽に食べれる良い食べ物があれば 教えてください。よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 夜型から朝方へ、そして、早朝ウォーキング
夕方ウォーキングをしているのですが、朝5時に起きて朝日を浴びながらウォーキングをしようかと思っています。 10時には布団に入るんですが2時すぎまで眠れません。 早く眠らないとと思い気が焦るばかりで、ねむれず早朝ウォーキングも出来ないでいます。 わたしは、割と神経質で、旅行先で枕が替わっても眠れなくなる性格です。 (1)なんとかこのリズムを変えたいのですが、どうしたらよいでしょうか? (2)早朝にウォーキングを行っている方は、夜何時に寝て、朝何時に起きて何時頃からスタートしていますか? (3)夜のウォーキングと違って、良いところも教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 朝のウォーキング
私は、お昼の時間帯にウォーキングする習慣があるのですが、近頃日ざしも強くなり、昼間歩くと汗だくになってしまい、困っています。 歩く時間を朝にしようとも思ったのですが、朝に歩くと、体がまだ活動的になっていないせいか、すぐ息切れしてしまい、疲れてしまって楽しめません。 ダイエット目的の場合、ウォーキングに適した時間帯というのはあるのでしょうか? 又、早朝ウォーキングをされている方は、起きてからどれくらいの時間が経ってからしているんしょうか?(寝起きでウォーキングしても、習慣になれば辛くなくなるんでしょうか?)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ストレッチが痛い
ウォーキング(10分)→ストレッチ(10分)→筋トレ(1時間)→ウォーキング(40-60分)→ストレッチ(10分) をここ2ヶ月、週に2-3回行っています。 元々身体の左側は右に比べると硬いのですが、最近ストレッチ時に左足の裏側だけが久々に柔軟した時のように妙に突っ張る感じで痛いです。痛くても息を吐きながら我慢してやれば右と同様の柔らかさまでにはなりますが、何度か繰り返しても慣れる事無く痛いままです。 前後の180度開脚は左足が痛いながらも出来るようになりましたが、股割りが出来る様になりたいので股関節のストレッチを重点的に頑張っているのですが、最近は前屈さえも痛いので抵抗があります。 ここは頑張り所なのか、もしくはやらないと硬くなってしまいそうなのですが、少し控えた方がいいのでしょうか? 日常生活には殆ど支障はありません。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 早朝1時間・夜1時間のウォーキングと夜2時間のウォーキングについて
以前、夜2時間のウォーキングを行っていました。 最近、腰を痛めました。大分腰の調子も良くなってきたので、腰への負担を考えて、早朝5時から1時間、夜1時間のウォーキングに切り替えました。 これまで夜2時間の運動で12キロ、現在は、朝6キロ、夜6キロです。 早朝の運動は、ダイエットに効果があると聞きますが。 慣れてきたら朝に8キロ、夜に6キロの運動を行おうかと思っています 腰への負担とダイエットの効果の観点からどちらが良いのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングとストレッチを始めたのですが・・・
こんにちは!いつもお世話になっております。今回も宜しくお願いします。 1ヶ月くらい前から、軽い運動をするようにしています。体力づくりと便秘改善のためです。 ウォーキングを始めたのですが、毎回具合が悪くなってしまいます。 貧血のようなめまい、血の気が引くのが自分でわかります。 ペースは週に3回程度のウォーキングに毎日のストレッチです。 土曜か日曜に友人と歩くのですが、顔色が真っ青だと!運動に向いてないんじゃないかと。 ウォーキングも無理なく、30分前後、水分もお茶を持ち歩いています。 糖分が足りないんじゃないかとも考えたのですが、どれくらいから慣れるものなんでしょうか? 近くに公園があるんですが、顔見知りになった方からも心配されてしまいます。 どうしたらいいのか、悩んでいます。昨日は、10分ちょっと歩いただけで血の気が引くのが分かりました。 運動に向かないとかほんとにあるんでしょうか? 何かアドバイスがありましたら、教えていただけませんか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングをしていますが・・・。
ダイエットの為に毎朝50分間ウォーキングをしていますが 起きてすぐは体に悪いでしょうか? ウォーキングの後に朝食を食べてますが意味ないですか? 体の為には空腹よりもバナナ1本でも食べてからの方がいいでしょうか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)