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ストレスの根本から立ち向かうのに最適な本
noname#153101の回答
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こんにちは。 本の紹介の前に、少し余談をせてください。 「ストレスに立ち向かう精神力をつける」ですか、これは難しいですね。 というのは、ストレスをストレスと感じながら精神力で乗り切るのは限界があると思うからです。ある状況をストレスに感じている間は、無理をしているわけですから、質問者さまのようにその無理が体のどこかに何らかの形で影響してくるのは当然といえば当然ですよね。これ以上の改善・変化の力を精神に頼るのは、既に疲れの溜まった心身にもっと無理を強いることになります。なので、私は別のアプローチ、行動（技術）に頼るのも一つだと思います。 また、ストレスをストレスあらしめるのは、その人のモノの見方・感じ方です。極論になりますが、一番ポイントとなるのは、ストレスに感じないモノの見方ではないかと思います。 今回の質問者さまの状況を考えると、苦手な状況は変えられなくても、どういったメカニズムでストレスが生まれるのかを知るだけでも少し肩の力が抜けるのではないでしょうか。 ということで以上を踏まえ、何がストレスたらしめるのか、そのストレスにどう対処するか、について書かれた「ストレスに対処する本」を紹介します。 『一瞬で新しい自分になる30の方法―24時間ストレスフリーでいられるNLPテクニック』 北岡泰典 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4478007462/ref=sib_rdr_dp この本では、「ストレスとは、その状況に対する個々人の反応の仕方（思い込み）によるものである」、とあります。また、「現実とはその人に特有の知覚の癖で出来ているので、知覚の仕方（認識の仕方）を変えると現実は変わることになる」、とも。 そして肝心の対処法については、「自分の頭の中の配線とスイッチを切り替えることで、瞬時にストレスを解消、軽減するためのテクニックが有効だ」とした上で、具体的な日常の場面を例に挙げて３０の方法が紹介されています。 もうひとつ、私の未読の本でこんな本を見つけました。 『苦手意識は捨てられる NLP脳トレーニング』 梅本和比己 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4806123277/ref=s9_simz_gw_s0_p14_i3?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1E2DYVJPA7NY4K98A7CC&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986 ＮＬＰというのはコミュニケーションや自己啓発、また心理療法関連で、何かの問題となる部分（苦手意識やらストレスやら）に対処する方法として紹介されるものです。単なる技術ですから、人によって合う合わないもあります。こんな方法もあるのだなと参考程度に読んでみてはいかがでしょう。 また、最近読んだ本で、「気持ちを整理して混乱を避け、より自分の力を発揮させる」という学びがあった本を紹介します。 『脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める』 築山節 http://www.amazon.co.jp/%E8%84%B3%E3%81%A8%E6%B0%97%E6%8C%81%E3%81%A1%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E8%A1%93%E2%80%95%E6%84%8F%E6%AC%B2%E3%83%BB%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E3%83%BB%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E5%8A%9B%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B-%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%BA%BA%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E7%AF%89%E5%B1%B1-%E7%AF%80/dp/4140882506/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1251941657&sr=1-1 最後にもう一つ。「やるしかないと精神力に働きかける、力強い本」です。 『自助論』 サミュエル・スマイルズ http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%BA%E3%81%AE%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%9A%84%E5%90%8D%E8%91%97-%E8%87%AA%E5%8A%A9%E8%AB%96-%E7%9F%A5%E7%9A%84%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9F%E6%96%87%E5%BA%AB-%E3%82%B5%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%82%A8%E3%83%AB-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%BA/dp/483797239X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1251941836&sr=1-1 ストレスに立ち向かえる精神力を付けたい、というご要望とは少し質が違う回答ばかり長々と書いてすみません。何がどういったキッカケで解決の糸口になるかは分かりませんから、参考程度に色々と読んでみるのもいいかと思ったので書きました。 何より体が一番です。お体ご自愛ください。
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お礼
回答ありがとうございます。 非常に詳しく説明いただいてありがたいです。 どの本もとても参考になりそうです。 見ず知らずの私のために貴重なお時間を割いていただきありがとうございました。 もしかしたら別の回答も出るかもしれないのでしばらく経ってから締め切らせていただこうと思います。
補足
以前にお礼をさせていただいているので再度補足にてお礼させていただきます。 『苦手意識は捨てられる NLP脳トレーニング』 読んでみました。大変勉強になりました。 『脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める』 こちらも大変勉強になりました。 よい本を教えていただきありがとうございました。