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痩せたい!
alnico00001の回答
- alnico00001
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>どうにか痩せたいのですが良い案があったら教えてください。 私がお勧めする食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。 ・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンB群を多めに摂取する ・水を体重20Kg当り1リットル摂取する になります。 また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、30~40分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週3回”までに留める。 となります。 >エステや美容外科で の経験がある方いましたら、どんな感じか教えて欲しいです。 エステで痩せた人はあまり周りにいませんね。また美容外科の場合、1Kgの脂肪を落とすのに1リットルの血液を必要としますため、行える手術自身の回数が限られているので落とせる脂肪の量に限界があります。ちょっとした脂肪を落とすのでしたらともかく、太ももを細くしたいみたいな広範囲の手術は、医療サイドも嫌がりますね。 ご参考までに。
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