痩せたい！

質問

春になって、昨年のスカートやパンツを穿いたらパンパンなんです！どうにか痩せたいのですが良い案があったら教えてください。下半身を特に痩せたいんです。エステや美容外科等も考えたんですが・・はっきり言ってコワイです。もし、エステや美容外科での経験がある方いましたら、どんな感じか教えて欲しいです。宜しくお願いします。

回答No.3

SAYUmama7

こんにちは。昔下半身痩せを頑張っていたモノです。
オススメは、やっぱり運動です。それも、実生活に取り入れられるもの。

私は重い靴を愛用していて、一駅多く歩いたりしていました。
休みの日にはプールで泳がずに歩いています。
この時、燃焼系のサプリを併用して、より脂肪が燃えやすいように体を整えてやっていました。

あと一時期、万歩計や心拍計を使って数値化していたこともあります。
（自分は面倒くさがりやでどうも続かなかったのですが・・・。）

外食が多いし、カロリーコントロールやなんやというのがどうも
億劫な人間なので、やはり一番簡単な”動く”というダイエット法が、
誰にでもオススメできるかなという気がします。

（もしウォーキングをするなら、新陳代謝の上昇と重い靴、オススメです。）

回答No.2

noname#4402

美容外科っていうのは、脂肪吸引ですか？　　あれは失敗すると最悪な結果が訪れるので気をつけたほうがいいですよ。　　毛細血管を切ってしまうことが多いので、術後に痛かったり、吸引する機械を入れた部分だけ引っ込んで足が細くはならない場合もあるし、ひどい時は死亡することもあります。

入会金を払って入るエステは利用したことはありません。　ある有名店でエスティシャンをやっていた人がいたんですが、辞めたいってなったら監禁状態で引き止めるらしいです。　痩せないと暴言吐きまくったと言っていました。　　私がよく言っていたところは、入会金はナシで、行きたい時に予約を入れコースのお金を払うのみでしたが、そこのエスティシャンの方に有名店での話しをしたら、そういうことはあるよって言っていましたね。　　エステは、補助的なものなので、エステに行っているから痩せるというわけではありません。　　でも、下半身が太い＝水の流れが悪いということも考えられるので、リンパマッサージを受けることによってリンパの流れがよくなってセルライトが取れたりはしますよ。　　

足を組むのも下半身が太くなる原因なので足を組む行為はやめたほうがいいです。　　リンパの流れが悪くなってセルライトの原因になります。　　エステに行かなくっても、自分で出来ますよ。　　自分でリンパの流れに沿って足先からよくもむようにします。　お水を沢山飲んで老廃物を排出しやすくします。　　下半身デブで悩んでる友達がいるんですが、冷え性らしいです。　もし冷え性なら、体を温める食事をよく取るようにします。　　骨盤のゆがみも原因だったりしますので、骨盤体操をする等、他人に頼らなくても自分で出来ること沢山ありますよ。　がんばってください。

回答No.1

alnico00001

＞どうにか痩せたいのですが良い案があったら教えてください。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

＞エステや美容外科で
の経験がある方いましたら、どんな感じか教えて欲しいです。

　エステで痩せた人はあまり周りにいませんね。また美容外科の場合、１Kgの脂肪を落とすのに１リットルの血液を必要としますため、行える手術自身の回数が限られているので落とせる脂肪の量に限界があります。ちょっとした脂肪を落とすのでしたらともかく、太ももを細くしたいみたいな広範囲の手術は、医療サイドも嫌がりますね。

　ご参考までに。