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腕立て伏せ

20代後半女性です。 二の腕を引き締める目的で 腕立て伏せを始めようかと思うのですが、 腕立て伏せをすることによって 胸の脂肪が減ってしまったりすることは無いでしょうか？ もしくは離れ胸になったり… 胸が小さいのが悩みなので、これ以上小さくならないか心配です(>_<) 経験者の方 もしくは詳しい方、 どうかご意見をお聞かせ下さい。。

noname#93747
noname#93747

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回答No.2

腕立て伏せは大胸筋のトレーニングですので胸が減ったりする事はありません。 二の腕の引き締めは過去に沢山の質問があります。 二の腕（力瘤の反対側の三頭筋だと思いますが）を引き締めるのでしたらダンベルを利用した或いはペットボトルに水を入れてワンハンドフレンチプレスを行うと効果的です。 http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html ↑ 伸ばす（ワンハンドフレンチプレス）を行うと効果的です。 或いは振り上げるでも効果的です。

noname#93747
質問者

お礼

お礼が遅くなりすみません。ダンベルでのトレーニングを始めてみました。 ありがとうございました。

その他の回答 (1)

回答No.1

ＴＡＲＺＡＮって雑誌を読めばいいと思いますよ。 あとほしのあきさんが雑誌か本で書いてたのもいいと思います。 腕立ては基本的に胸の筋肉強化です（やってみたら分かります） ガツガツやらなければ別に問題はないと思いますよ。 腕の脂肪を取るのならランニングが１番だと思うのですが。

noname#93747
質問者

お礼

お礼が遅くなってすみません、ほしのあきさんのストレッチ？みたいなの、やってみようと思います。 ありがとうございました。

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