サプリメントについて

質問

皆さんはサプリメントを摂取していますか？
BCAAなど良いと聞きますが、スポーツドリンクに含まれているものを
飲んでおります。
タブレットタイプのアミノ酸を買ってみようかなと思っておりますが、
サプリメントについてよく分かりません。
おすすめの商品、あれば教えてください。
昔、スポーツジムに行っている時にはビタミンBやEを
摂取しておりましたが効果がわかりませんでした。

回答No.5

O-Gon · ベストアンサー

ぼくの場合、以前は色々試していた時期もありましたが、最近はブルベなどののんびりしたツーリングしかしてませんから、今は食事や補給食を考えて工夫しているだけですね。
でも、紅茶が好きなので、鉄分が不足しないようにマスチゲンＳ錠
http://www.nippon-zoki.co.jp/products/ippan/m-sjou.html
という鉄剤だけは摂ってます。

食事の工夫は、ビタミン類を多く取れるように野菜中心の食事にして、補給食では、走行前にナトリウムやクエン酸などを含んだ梅干を一つ食べて、糖類をエネルギーに変えるのに必要なビタミンＢを含んだ小豆製品、薄皮アンパンや羊羹やオニギリなどを、消化にかかる時間などを考えながらタイミングを考えて食べたりします。
スポーツドリンクを飲むのは、２００キロを越えるロングライドの後半ですねー。。。

あ、レースじゃない場合は、ゴールの２０～３０分前ぐらいから、翌日の回復を考えておにぎりなどの炭水化物をとりますよ。

回答No.4

stackone

私も以前、アミノ酸のサプリを飲んでいましたが、とっても効果がありました。ただちょっと価格が高いため、それに代わるものを探しています。効果があって安いアミノ酸製品って、ないものですかねぇ。

お礼

回答ありがとうございます。効果のあるアミノ酸とはなんでしょうか？

回答No.3

daiquiri

個人的に効果があると感じたのは
鉄剤、BCAA、L－カルニチン、プロテイン、クエン酸です。
BCAAは運動前→運動中の補給に果糖、クエン酸と一緒に摂取すると
バテるのが遅くなりました。
L-カルニチンは食後に摂ることで運動時の脂肪の燃焼を助ける効果があるそうですが、
確かに摂らない時より体重の減りが早く感じました。
プロテインは筋トレ直後の摂取で翌日以降の疲労感が軽減しました。
鉄はプロテインを飲むとき流し込むことが多かったです。

他の回答者も書いていますが、混ぜものの安全性の問題もあるので、
タブレットより純度の高い粉末が良いです。
個人的なお勧めはBCAAと果糖とクエン酸を純粋な粉末で購入し、
自分でミックスしてドリンク用にしたものです。

お礼

回答ありがとうございます。
マルチビタミンをとりあえず購入いたしました。
L－カルニチン気のなります。

回答No.2

O-Gon

サプリメント、摂取してますよ～♪
ただし、サプリメントを摂取するなら『なぜそれが必要か』を、はっきり理論的に納得して取らなくては意味が無いですよ。

たとえば、鉄分は身体に吸収しにくく、コーヒーやお茶が好きな人はさらに吸収されにくくなるため、サプリメントとして摂取したほうが良かったりしますし、ビタミンＣやＢは、一定時間を過ぎると体外に排出されるため、こまめに取った方がよく、一気に大量にとっても意味が無かったりお腹がゆるくなったりします。
また、激しい運動をする人だと、ビタミンＢ群は食事からの摂取だけでは必要量に満たなかったりするのです。
こういう事を考えながら適度にサプリメントで食事を補うなら有効ですが、身体に良いからと、盲目的にサプリメントを食べても意味が無かったり、身体に悪影響が出たりしますよ。

スポーツドリンクやタブレットタイプのアミノ酸も同様です。
なぜそれを飲むのかを、はっきり認識して、適切な時間帯に適切なタイミングで飲む必要があります。

また、こういう薬品(スポーツドリンクも薬品の一種です)の効果には個人差がありますから、有名な選手がそれでパフォーマンスが良くなったからと言って、貴方にも効果があるとは限りませんから、実際に飲んで試してみるしかないですねー。。。

それとこれは、UCIで禁止されているかどうかの問題で、一種のドーピングですからそういう事も理解して摂取してください。

たとえばドーピングで有名なエポという薬も、ＵＣＩでは禁止されていてもイタリアなどの国内では禁止されていない時期があったりして、イタリア選手はエポでのドーピングオーケーでその他の選手はダメとか、日本では清涼飲料水(スポーツ飲料？栄養剤？)として売られているレッドブルという製品は、他の国では薬事法に引っかかってややこしかったりします。

ビタミン剤もとり方によってはドーピングに引っかかるしね♪

お礼

回答ありがとうございます。O-Gonさんはどんなものお使いですか？

回答No.1

noname#142902

こんばんは。
　私はサプリメントは一切摂取しません。
　ぜひ覚えておいてください。サプリメントに含まれる成分（ビタミン等）は有効だと思います。しかしです。その有効成分を包んでいる物質を成分表で見たことがありますか？　それらの物質は体に危険を及ぼす可能性がかなりあります。つまり、サプリメントは毒物と認識した方が良いと思います。
　あとスポーツドリンクに関してですが、スポーツドリンクは糖分が多すぎます。カロリー０を主張するスポーツドリンクでも人口甘味料（スクラロース等）が怖いです。
　あなたを不安にさせることばかり書いてすみません。しかし、サプリメントを摂取するなら、牛乳や野菜ジュースを飲んだほうが健康にははるかに良いです。
　私としても心苦しい内容ですが、サプリメントも怖い部分があるのだなと聞き流してもらえると幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。闇雲には飲まないようにします。