引き締まった体にするにはどうしたらいいですか？

質問

いつもお世話になっています。引き締まった体にするにはどうしたらいいですか？どういったトレーニングをしたらいいですか？どういった物を接収したらいいですか？なんでもいいんで教えてください。

回答No.5

noname#3511 · ベストアンサー

姿勢です。姿勢をよくしましょう。
常に意識し、そのうち身についてきます。
姿勢の悪い人がよくなると、息もしやすくなり、足も速くなり、疲れにくくなり、病気にかかりにくくなったり、頭も切れるし、気持ちのいいことがまだまだたくさん起こります。
姿勢をよくする基本は、シンメトリだと思っています。
★左右対称。へそを意識。それと、
★真っ直ぐ前を向くこと。
★動くときは腰が基本。腰に体重を乗せる。
腰から歩く。腰から座る。腰で立つ。
★四肢はぶらぶら振り子のようにバランスをつかむ。
得体のしれない我流ですが、どうぞ（笑。
武道で、昔やってたことかもしれません。

きっと、整体師も、似たようなことを言うと思います。★四点、ができれば、できてない人に比べ、生活がかなりよくなります。四点を意識せずともできるようになってください。あとは、あなた流のやり方でいくらでも改良、あなたに適したものにしていけると思います。

あとは、無駄、必要ないと思うようなプレッシャー、ストレスをいっそのことすっきり自分から切ってしまい、自分を大切に意識する。惰性の食生活はしない。食べ物があっても、おなかが減ってなければ手をつけない。食べたいものを、食べたい分だけ食べる。のどが渇いたらお茶や水。糖分が欲しかったらくだもの。
牛乳が欲しけりゃ牛乳。
自分の体のニーズを、はっきり意識しようと心がければ、だんだん体は豊かになって生きます。
自分のニーズが分かるようになります。
自分を意識しましょう。そのニーズを信頼できるまで。
結果、筋肉質であるか、脂肪質であるか、それはそれぞれの人の生活環境と、個人差によります。
健康な人になればそれでいい。
姿勢を変えようと思えば、最初の方は、一日のうち２，３時間は、そのために費やすと思います。
それは、正しくできてれば、爽快な快感であったり、暖かい血のめぐりであったり、気持ちのいいことなので、可能でしょう。
最初のうちは、常に健康の心がけをしててください。
身につけば楽です。

お礼

申し訳ありませんが，皆様にまとめてお礼いたします。
ayamatiさんこんなにも、長く書いていただき、すごくためになりましたありがとうございます。昔から気孔とか整体師とか、すごく興味があったので、とてもためになりました。そして、皆さんにこんなにも、書いていただきとても嬉しいです、そうですねー私の体のこと一つも書いていませんねー。もう一度gooにのせようとおもうのでお願いします。ありがとうございました。

回答No.4

gonntahakoro

普通男：速筋を鍛え、すこし食事を抑える
痩せ男：速筋を鍛え、とにかく食べる
普通女：適度に速筋を鍛え、すこし食事を抑える
痩せすぎ女：食事量を増やす(個人的にその方が好きなんで)

それぞれを詳しく書くと偉い事になるので・・・
こんな感じで勘弁してください

回答No.3

may777

ちょっと思いついたので。
『この部分をこうかえたい』か『理想とする体はこんなのです』と書けば
もっと具体的なアドバイスがもらえると思いますよ。

回答No.2

ToshiJP

あなたの年齢・身長・体重・生活スタイル・食事スタイル・運動習慣ぐらい挙げてくれないとアドバイスのしようがないです・・・

回答No.1

inaken11

腹八分の食事と１日３０分ジョギングしなさい。
それだけでも腹筋が浮いてきます。