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体をやわらかくする方法を・・・・・・・・・・・・・・・・
ms1012の回答
- ms1012
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ＰＮＦストレッチという方法があります。少し難しいかもしれませんが、筋肉が伸ばされると腱の感覚器からこれ以上伸ばされたら危ない、という信号がでます。これは強く急にに筋が伸ばされるほど強く働き、筋を縮めようとします。※医者が脚気の検査で膝の下の腱をたたくと、足が上に上がる現象と同じです。これを伸張反射といいまが、ストレッチの際にゆっくり伸ばすのは、この反射が働きにくいようにするためですが、ＰＮＦストレッチでは伸ばそうとする筋肉を最大に伸ばした時に縮めることで伸張反射を抑えし、その後にリラックスした状態で間接を緩め可動範囲を大きくさせます。一度お試しください。 ※但し安全に行うためにも下記のサイトを参考の上、信用あるパートナーと行ってください。
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