筋肉化が悩み

質問

減量＆健康の為に通勤で15キロ往復をもう半年してきました。
ここで問題なのが異常に足に筋肉が付き始めた事です。
これに関係しているんですが体重はここ１ヶ月減っていきません。

ふと気づくと足がここ半年でガッチリしてきたのに気づいたのと
この筋肉のせいなのか通勤時間も10分も短縮・・
足ができてきています。

自分は食事の制限はほとんどしないで運動のみで減量しているので
落ち方も遅いですが半年で12キロ落としました。
それでも平均体重までは8キロオーバーです。

減らなくなったらやっぱり食事制限でしょうか？

回答No.4

shiriustar

減量したいのであれば、食事制限（量を減らす）とトレーニングが必用になります。
質問者さんの行ってるトレーニングを継続されてれば体重は落ちてくると思いますが、効果的に落とすにはやはり食事制限（量を減らす）も必用かと思います。

足の筋肉についてですが、半年間継続されてるようですが筋肉に刺激が加わって脚部が引き締まってくるとは推察されます。
しかしながら、ウエイトトレーニングを行ってる人のように目に見えて太くはなりませんので心配はいらないと思います。

回答No.3

noname#29456

質問者さんが「異常に足に筋肉が付き始めた」と思っているのは、
実際には筋肉ではありません。
その部分を指でつまめるなら「筋肉」ではなく「脂肪」です。
「筋肉」で太くなることは、
ボディビルダーみたいな食事とトレーニングをしない限りありません。
（同様の質問は、過去に何度も繰り返されてきました。「筋肉太り」で検索してみてください）

その部分を補足したいなら、
やはり通常のカロリー制限と運動ですね。

回答No.2

goram1105

運動には２種類のエネルギーの消費があって
１、脂肪を燃やすエネルギー
２、糖を使ったエネルギーがあります。
ダイエット目的なら１の脂肪を使ったエネルギーですが
同じ動きでも使うエネルギーが違います。
マラソン（脂肪）と短距離（糖）だったらマラソンが一般的に有酸素運動として
ダイエットに効果的なのですが、その違いはＬＴ値と言うものであらわせます。
ＬＴ値は脈拍でも計算できます。
２２０－年齢＝○○○×０．８＝ＬＴ値です。
ＬＴ値を超えると糖をエネルギーとして使うので筋肉質になり
ＬＴ値を下回る運動を行えば脂肪を燃やします。
走り終わった時の脈拍（１分）でＬＴ値ギリギリの脈拍でランニング
してみてください。

回答No.1

zorro

お考えの通りです。