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朝早くに目が覚めてしまうのですが・・・
外回りの仕事なのですが、ここ最近仕事でのデスクワークが続いておりまして、 家に帰ってからぐったりしてしまい、布団に入るのが早くなりました。 （以前は深夜２時前就寝だったのが、最近は遅くとも０時半には眠気に勝てず眠りにつきます） しかし、毎日と言って良いほど早朝４時頃に目が覚めます。 ７時に起きれば会社に間に合うのでもう一度眠りにつくのですが、 今度は５時に目が覚め、次は６時、本来起きなければいけない７時に目覚めると、 朝から体がだるくて仕事に行っても午前中は身が入りにくくなったりして困っております。 ご年配の方が朝早く目覚めるというのは聞いたことがあるのですが、 私（二十代後半）くらいの方で目が覚めてしまうというのは聞いたことがありません。 情報量が少なくて申し訳ありませんが、原因＆解決策はございませんでしょうか？
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- mapponew
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早寝、早起きは、３文の徳と言います。 其のまま起き出して早朝の散歩をしましょう。 朝の空気は、一日の活力を新鮮に保ちます。
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一年前くらいからずっとなんですが、毎日朝すごく早くに目が覚めてしまうのです。朝の３時とか普通にパッと目が覚めてしまって、布団の中にいても眠れないんで、いつも起きだして、朝ごはんを食べると眠くなり、二度寝をしてしまい最近とても太ってしまいました。朝早くに起きてしまうので、昼間や夜がとても辛くほとんどずっと眠気に襲われています。眠気のために勉強に集中することができないので、この生活習慣を早く改善したいのですが、どうしたらいいでしょうか・・・？
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２０の大学生です。 最近、どんなに遅くに寝ても、六時には目が覚めます。 しかも、二度寝をしようと思っても眠れません。。。 ゆっくりしていい日や、特に夜が遅かった日などはもっと眠りたいんです。 不眠症かなと思ったんですが、 夜、ベットに入ってからはすぐに眠れます。 寝起きがすごくいいほうで、一度目がさめると 意識がしゃっきりしてしまいます。 お昼頃に眠くなったり（学生のためお昼寝はできません。。）クマができてしまったり、辛いです。 質の良い眠りはどのように得ればいいでしょうか。
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午後すぎからもうれつに眠くなり、夜までずっと眠いんですけど そんな時間に眠るわけにはいかないんで我慢してたら 夜１０時過ぎると目がさえ、深夜２時くらいまで起きていてしまいます。 そして朝起きれず寝坊。毎日そのくりかえしです・・・ 離婚したばっかで、独り暮らしで寂しくて寝たくないってのもあります。 しかし夜中は一度も目は覚めない（熟睡）してるし 仕事も９時半からと一般的な会社に比べると遅いため ８時におきて十分間に合う・・・ 実際には８時半に起きてしまうんですけど(￣▽￣;) そしたら６時間半は確実に寝ているはずなのに、 それでも日中眠くて仕方ないというのはどういう事でしょう。 成人は６時間寝れば十分とよく聞くのですが。 ちなみに週末はもっとひどく、午前４時くらいに寝て 昼１時ごろ目ざめます。９時間睡眠。寝すぎですね。 だけど昼すぎまで布団から出なくていいことに幸せを感じます。 でも、もしかしたらこれが平日キツイ一因なのでしょうか？ 食生活は極端に偏ってるってことはないと思います。しかも小食。 デスクワークと趣味で１日１５時間くらいモニタを見ています。 運動は大嫌いで全くしていません。 ともかく寝坊せずに起きれるようになりたいんで 改善策があったら教えてくださいまし。
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お礼
どうもありがとうございます！