筋トレの効果。。。

質問

自分は18歳時128kgあり、現在25歳78ｋｇ身長187ｃｍ脂肪率14％
職場の環境やらで痩せてしまった為、お腹や胸（男性）にたるみが有り
コンプレックスになっており、温泉やら海などに行けません。
女性にはAcupぐらぃあんじゃないの？とか言われる始末。。。
最近いささか気になり自宅で筋トレを行っています。
数を数えず1時間あまり、音楽聴きながら腹筋腕立て（負荷を掛けず軽く）マッチョになりたいわけでは、無いのですが、多少なりとも
たるみを絞めたいのです。現在1週間ぐらぃなのですが、最初は筋肉痛になったのですが、今は余りありません。かと言って筋肉が付いた様子もなく。。
質問は
(1)このまま続けてタルミは解消されるのでしょうか？
(2)タルミ解消させる為に効果的な解消法教えてください。
(3)筋肉痛にならないってのは、気づかないウチに自分が筋トレを怠けてる証拠でしょうか？
基本三日坊主な性格なので、目標回数決めてしまうと諦めてしまうタイプです；；アドバイス皆さんお願いします。

回答No.3

zep19 · ベストアンサー

あまり参考にならないかも知れませんのでアドバイスとさせていただきます

私は昔、総合格闘技をかじって時、靭帯を伸ばしたり、捻挫したり怪我が多かった為
怪我の予防もあって筋トレもやったことありますが
一番効果的なのはスイミングだと思いますよ
一ヶ月位すると仲間が何かやってるのと聞かれる程体がしまりました
ただ私は仕事柄平日に代休がなので平日の昼にスイミングに行くと女性だらけで恥ずかしいのですぐウエイトに変えましたが

やはり家でやるよりはジム等でマシン使った方が確実だと思います
お金を掛けたくなければ区や市のスポーツセンターを利用されたらどうでしょうか

自分は進んで筋トレする方ではなかったのでクレアチンというサプリに手助けしてもらいました
これを事前に摂取すると筋トレ中も疲れをあまり感ぜず二ヶ月で体脂肪を５％落とせましたね
副作用はないですが、水分を大量摂取するので腎臓に負担がかかりますが

回答No.2

sinsidesu

驚くほどの激ヤセですね。
結果として皮膚がたるんだままということですが、今の身長・体重・体脂肪率からいくと、ガリヤセといった風貌になっていませんか？
私は１０年前までボディビルをかじっていましたが、辞めた今でも体重は９５キロをキープしています。慎重派１８５cm

おそらく、新陳代謝機能が低下しているために皮膚の戻りが遅くなっていると思います。
解決策として、(1)全身に少し筋肉を増やす、(2)食事とサプリメント。
(1)全身に満遍なく筋肉をつけることで一回り体が大きくなります。
これだけでもたるみは減ると思いますが、新陳代謝が活発になります。
皮膚に若々しい張りが戻ってくるでしょう。

(2)規則正しい食事を心がけてください。
コラーゲンやグルコサミンといった種類のサプリを補助でおすすめします。ビタミンＣと一緒に摂取することで効果がアップします。
新しい皮膚の再生をうながします。

いずれもすぐに効果が出るわけではありませんが、筋トレは継続したほうがいいです。飽きっぽいなら加圧トレーニングについて調べてみるのも良いでしょう。
バランス良く全身に筋肉がついたら、きっと自分に自信を持てます。
頑張ってください。

回答No.1

wathavy

私も太って、痩せたあと、たるんだ皮が気になりました。
でも数年たつと、たるみは消えます。特別に気にせずとも、不要な皮はなくなるようです。ただ、色が若干濃くなるようです。
おなかが出ていたのですが、今も腹は黒いです。（なんか嫌な言い回し）
筋力トレーニングは別にいいことなので、続けていかれるといいと思いますが、皮の余ったのは、時間と共に解消していくと思います。