妊娠中の貧血改善のためのレバー

質問

只今妊娠２８週の者です。血液検査で、自覚症状は無いのですが、あと一歩で点滴モノのひどい貧血と言われました。元々貧血体質ではあるので気をつけていたつもりが、妊娠以来初めて薬を処方され、何だかショックで出産に対して不安が増してしまいました。妊娠中に動物性ビタミンAとりすぎは奇形などの心配がありやめたほうがとよく読んだり聞いたりしてましたが、違う所では積極的にレバーを食べましょうと指導されたり、矛盾しててよくわからないのでレバーを食べずにきました。胎児の器官もある程度できている今、食べても大丈夫なものなのでしょうか？大丈夫な場合、どのくらいの割合で（毎日、週２～３回、等・・・）食べれば貧血改善につながるのでしょうか？（ネットで調べても割合の事はわかりませんでした）又、レバーとどのような食べ合わせが鉄吸収につながるかもおわかりになれば教えてください。
宜しくお願いいたします。

回答No.1

ja-matane · ベストアンサー

レバーを食べてよい頻度は分からないですが、鉄は動物性食品からの摂取が良いです。ビタミンＣと一緒に摂取することで吸収が良くなるそうです。
菜食がヘルシーなイメージがありますが、動物性食品にも赤ちゃんに重要な栄養素が多くありますので、
毎食、野菜や海藻類とともに肉・魚も食べてください。

ほかに気をつけるべき点としては、妊娠・授乳中は非妊娠時よりもたくさんのビタミン、ミネラル、タンパク質を必要とするので、一食でもパンだけとか果物だけといった感じの食事はしないようにしてください。
毎食、植物性・動物性両方のおかずを食べてくださいね。

穀類は、できるだけ未精製のものが良いです。
ただし、玄米は貧血の人には向かないことがあるそうなので、胚芽米や雑穀を活用すればよいと思います。

糖分は、貧血を助長させやすいです。
食べ物を買うとき、原材料に砂糖・ブドウ糖・果糖が多いものは極力避けてください。
お菓子やジュースはもちろんですが、調味料類や加工食品にもかなりの高確率で含まれています。
知らないうちに糖分過剰摂取になりやすいので、お菓子などは避けるように気をつけたほうがよいです。

お大事にして、かわいい元気な赤ちゃんを産んでくださいね！

お礼

先日鉄剤とビタミンCが処方されましたが、ご回答とても参考になりました、思い当たるふしがあるのでドキっとしてしまいました。不妊症で不妊鍼もしてきたのですが、その鍼の先生より妊娠してからも玄米菜食を続けるよう勧められて半ば実行してました。でも玄米は貧血気味の私には向かないのでは・・・というのは、実感してきましたのでそういった説があるというのも納得。朝か昼には炭水化物+野菜・海草だけだったので動物性おかずも取り入れたいと思います。お菓子も好きで少量ですが欠かさず食べてました。控えるよう努力したいと思います。ありがとうございます。