自分の体

質問

今、ダイエットをして10ｋｇほど落とした
20才　172ｃｍ　85ｋｇの男です。
体重計に乗ると、体脂肪は24％　筋肉量が61kg　基礎代謝量1903cal
と出ました。
多分まだ健康体ではないとは思いますが
どのくらいまで体重、体脂肪を落とすとベストでしょうか？
アドバイスをお願いします。
ちなみに10kg落とした期間は1ヶ月くらいで落としたので
リバウンドも心配です。

回答No.3

dai-ym

本当に筋肉量が61kgもあるのですか？
まずその数字はおかしいですよ。
これでは水分も骨量も全然ない体になってしまいます。

体脂肪率は20歳だと20％は切った方が良いです。
ただし、本当の健康体はその人によって変わってきます。
ちゃんと運動も出来るような体であり、病気もしないのであればそれで問題ない体です。
ちなみに痩せ気味と太り気味どちらが健康な体かというと太り気味の体の方が健康な体になります。

一ヶ月で10キロも落としたのでは皮などが余ってないですか？
半年くらいは今のままの体重を維持することに専念した方が良いと思いますよ。

お礼

体重計がおかしいのかわかりませんが、そう出てしまったんですがどうなんでしょうか・・・。。
多分測定ミスとかですかね？？
自分の体調に合わせて徐々にということですね。
アドバイス有難うございました。

あと腹回りが少し皮？か肉？が余ってます。

多分肉ですが。

回答No.2

noname#29456

質問者様の身長だと、BMI=22となる理想体重は65kgとなります。
ですが、いきなりそれを目指す必要もないでしょう。
とりあえずは70kg(BMI=23.7)ぐらいがいいでしょう。
75kgだとBMI=25.4で、まだ肥満体の範疇になってしまいます。

ちなみに私は身長177cmで、体重は昨年後半の半年で93→73kgという減量を達成しました。
現在はBMI=23.3となる73kg近辺をキープするようにしています。
当所は私も、BMI=22となる69kg近辺を目指していたのですが、
「そこまで落とさなくてもいい」と私の主治医、それから私の減量を指導した栄養士にも言われましたので、
それで73kg近辺キープにしたのです。
おかげさまで体調もすこぶる良好です。

補足

なるほど、半年でそこまで落ちるもんなんですね。
自分の体調と相談ということなんですかね
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

bonbiyans

ほぼ自分と同じ身長体重ですね。私も一時100ｋｇ近くあり１年ほどで80ｋｇ弱まで落としました。現在、83ｋｇ程度でちょっと体に重さを感じます。
69ｋｇくらいにしたかったのですが、実際には79ｋｇ程度が自分のベストかなと感じました。69ｋｇでは結構無理があるので、75ｋｇくらいを目標にしてみたらどうでしょうか？あと10ｋｇ、３ヶ月もあれば痩せれますよ。

お礼

そうですね、頑張ってみます
すこしづつ目標を作っていこうと思います