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理想的な体脂肪率と筋肉量を目指すためのダイエット方法と筋トレ方法
- 18歳の女子が理想的な体脂肪率と筋肉量を目指すためには、適切なダイエット方法と筋トレ方法が重要です。
- 下半身を細くするための効果的なダイエット方法としては、カロリー制限を行いながら有酸素運動や下半身を鍛えるトレーニングを行うことがおすすめです。
- 筋肉量を高めるためには、タンパク質を摂取することや筋力トレーニングを行うことが重要です。ウエイトトレーニングや体幹トレーニングなど、バランスの良い筋トレメニューを取り入れましょう。
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- nitto3
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健康的なというならヨガをやるといいです。 内臓筋、赤筋が増えますから見た目より筋肉量が多くなります。 何より免疫力、自律神経がしっかりしてきて、病気をしにくくなります。 普通の筋力は出来ませんから何か運動を一緒にやるといいでしょう。
お礼
ヨガですか…！考えたことがありませんでしたが、確かに健康的なイメージが強くあります！ 自律神経がしっかりするというのも魅力ですね(*^^) いろいろ調べて、組み合わせてやってみようと思います☆
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