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水泳ダイエットしようと思ってるのですが初めてなので経験者の方アドバイスお願いします！！

高校のときも運動部ではなく日頃あまり運動していない大学生です。しかし最近脂肪が増えつつあり・・プールに土日だけでも通おうと思いました。 最初は一時間からのスタートの方がよいのでしょうか？（着替えなども合わせると一時間だと足りないかなと思ったり・・） また、歩くのと泳ぐのではどちらがよいと思われますか？ 水泳ダイエットやったことのあるかたお話聞きたいです＾＾

noname#155590
noname#155590

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  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.1

２００７年８月から週６日泳いでいます。 １７０ｃｍ６８ｋｇが半年で６１ｋｇその後は６２ｋｇを維持しています。 最初は２５秒で２５ｍを泳ぎ３分休憩し１０回繰り返すのが限界でした。 今年４月中旬から１０００ｍ、５月から１５００ｍを心拍数１２０で５０ｍ５８秒でゆっくり泳いでいます。 偶に背５０ｍで心拍数を１６０にあげるインターバルもします。 １時間で十分です。 心拍数１２０は毛細血管が増える有酸素運動です。 ゆっくり長く泳いでください。

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