筋肉質になりたい！

質問

僕は筋肉質になりたいです！
特に体全てを鍛えたいです！
どうしたらなれるか教えてください！

回答No.3

mainPC

痩せ型の方は、ムキムキのマッチョにはなりにくいですね。
プロテイン等に頼る事になりますが、さすがにそこまでしなくても最大筋力は結構上昇出来ます。
私も痩せ型で、筋トレしていましたけど服着ている時の見た目は余り変らなかったです。
ただ、見た目は細いままですが力こぶは結構出るようになるので、腕相撲とかすると驚かれます(^^;

私の場合は腕立て伏せをメインにして、後は懸垂と鉄アレイを使って筋トレしていました。

詳細に各筋肉用の筋トレ方法も知りたいのでしたら、筋トレ専門のHPを見てみたり専門書の購入をお勧めします。
専門書には他の方が仰っているような、超回復の話や負荷の掛け方などが描かれています。

※参考のURLは、余りお金を掛けずに日常のもので筋トレ出来る方法が載っていましたので参考になると思います。

参考URL：

http://muki-muki.com/

お礼

有難うございます！

回答No.2

uu11212891

良質のたんぱく質を少し多めに摂取して、一週間に三回鍛えたい筋肉に最大筋力に近い負荷を掛けて筋肉をパンプアップさせれば、筋肉は肥大します。
筋肥大の運動は毎日行うと逆効果です。
また脂肪を落とすためには、毎日が効果的です。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

mainPC

ムキムキになれるかどうかは体質にも関係しますが、現状よりは筋肉質になる事は可能です。
現在の体格は太っているのですか？やせているのですか？

全身を鍛えるなら、走り込みや腕立て伏せなど、基本的なものがよいでしょうね。
多少いけてきたら、筋トレの本を購入してみては如何でしょうか。
効率的な鍛え方などが載っていますよ。

補足

やせています！
どういう筋トレをしたらいいですか？