- ベストアンサー
ランニング時のカカト痛予防及び対処法
Cyberfeetの回答
「足に合う靴」が必ずしも良いというわけではありません。 つまり、足の機能不全による動きの悪さを庇い直接的な衝撃を減らす靴は、時として足、脚の状態を悪くします。 まずは、足の機能を確認して悪いところが有ればそれを改善した上で、ランニングをされる事をお勧めします。 まずは、足の機能改善の出来るインソールを利用すると大きく今の状態を改善出来ると思います。 トレーニングは、検索するとトレーニングの簡単な情報が有ります。
関連するQ&A
- ランニングで足のかかとがが痛むのですが…
昨年春からランニングを始めて1年、初めて1カ月で左足かかとを疲労骨折しました。その後充分な休養をとり、秋には大会初参加、１０キロを走りました。 その後もトレーニングは続けていたのですが、事情がありしばらくトレーニングを中断しました。（2か月程） 現在は、育児をしながら合間をみて時々走っています。もちろんストレッチをしてから走り始めています。ウォーキングからではなく、ゆっくり３キロ、5キロと距離を伸ばしていますが、5キロを３０分ちょっとで３～４回走ったら、左足のかかとが少しですが痛み始めました。 5月の末に大会のハーフにエントリーしていて、本格的なトレーニングをしたいのですが、又疲労骨折になるのが怖く2週間ほど休養しています。毎晩、ストレッチと筋トレ（スクワット、腹筋、背筋他）をしていますが、走っていないにもかかわらず時々かかとが痛みます。痛み自体はごくごく軽いもので、医者に行っても診断は出ないかと思い行ってません。そろそろ3キロぐらいから走ってみようと思いますが、大会を控えて故障が怖く、どなたか同じような経験をお持ちの方、アドバイス下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ランニングによる膝痛
２年前からランニング中の膝痛に悩まされています。 普段歩いているときは全く痛みは無いのですがジョギングを30分くらいすると右膝の皿の上部分に違和感を感じ、その後膝全体に痛みが走るようになり走りを続けられなくなります。今年こそ何とか膝を直して以前のようにハーフマラソンや３０ｋmマラソンに出場したいと思っています。 同じような経験をされて克服された方、専門家の方、是非アドバイスをお願いします。 靴は右のかかと（外側）が左に比べて大きく磨り減っています。これも膝痛の原因なのでしょうか？ また、今の私の身長は171cm、体重75kg（以前、大会に出ていたときは７０kgちょっと体重が増えてしまった！）。 雑誌で読んだのですが、ランニング時は体重の３倍の負荷がかかるみたいですが私の身長の場合、ランナーとしての理想の体重はどれくらいが理想でしょうか？
- 締切済み
- 病気
- ランニング
初めまして 10月末にハーフマラソン大会にエントリーしてるんですけど この前20キロ走ったんですけど 1キロごとのペースがばらつくので困っています。 なにかよきアドバイス教えて下さい。
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- ジョギング・ランニングの肉刺について
25歳。男164センチ。体重67キロのデブです。 72キロありましたが、ジムで週5日、時速10キロで1時間走り、67キロまで減りましたが、まだまだ身体はブヨブヨで、50キロ代まで減らしたいと思っています。 気になっているのは、足の肉刺です。小指と、土踏まずの先（親指側）に肉刺ができ、痛いながらも 我慢して走っています。 原因は走り方なのか、靴なのかわかりませんが、ジムや外で走ってる方に聞きたいのですが、明日の肉刺や水泡はできてあたりまえですか？それとも適切な走り方や靴を選ぶことによって足の肉刺を回避できるのでしょうか？お聞きしたと思います。 最近は走ることに楽しみを覚えたのか、将来的にはハーフマラソンなんかにも挑戦したいと思っています。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ランニング初心者ですが…
昨年１１月からランニングを始め、２０キロくらいは走れるようになりました。 だいたい、１０キロを１時間というペースです。 きょうは、３０キロ近く走るつもりでいたのですが、突然、右足ふくらはぎにこむらがえりのような筋肉痛が襲い、１７キロ走って断念。 自宅まで、バスと電車を乗り継いで帰りました。 走り始めて間もない時にも、ふくらはぎに痛みが走ったことがあるのですが、きょうまたなるとは思いませんでした。 私は身長１６５センチで、体重７８－８０キロもあるため、その負担が足にきていることも考えられます。 この先、どういうことに注意してランニングを続ければいいでしょうか。 ３．２２の東京マラソンに出走予定で、２月に初めてハーフに出ます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングシューズについて
来年ハーフマラソンに出場しようと思い ランニングシューズを購入しようと思ってますが膝と足首に不安がありできればクッション性と衝撃吸収性の高い靴にしようと思うのですが どのメーカーが一番良いかアドバイスをどなたか教えて下さい お願いします
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ランニング 膝の痛み（内側）
ランニング 膝の痛み（内側） ランニングを初めて数カ月です。ランニング後に膝が痛くなることに困っています。 膝の内側とお皿の奥（比較的内側）が痛くなります。外側が痛くなるケースが多いようなのですが、私の場合は内側なんです。骨格的におかしいのでしょうか、筋力不足、ストレッチ不足でしょうか。いろんなアドバイスをお願いします。 痛みがなくなるまで走ることを控えています。 体格は小柄です。 普段は5キロから１０キロをキロ6分半くらいで走ってます。 片足でスクワットをすると膝が内側に入る。 かかとはあまりいたくなりません。痛くなったこともありますがくるぶし（外側）の下が痛くなりました。 履いているシューズはミズノのホークです。 目標は来年ハーフマラソンを走りたい。その後フルも走ってみたい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ランニングシューズについて
ランニングシューズについて 新しいランニングシューズを買うのにどの種類がいいのか迷ってます。 今はレースとかに出るわけではなく、趣味の範囲で毎日８キロほど走っています。 ただ、今後大会に出たいのでもっと筋力アップをしたいと思ってます。 道はコンクリートの凸凹道が多いです。 今まではナイキを履く事が多く、エアーやズームを使用してきました。 今回も慣れてるナイキにしようかと思うのですが、「ルナスウィフト」か「フリーラン」で迷ってます。 足に負担のかからない靴はどちらが良いのでしょうか？ また、その他の靴でもお勧めがあったら教えていただきたいと思います。 宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マラソン大会
１月２２日の千葉マリンマラソンにエントリーしました。ハーフマラソンです。ランニングを始めて３ヶ月になり大会に出るのは初めてです。レースまでの練習方法を教えてください。ちなみに １０キロは５３分です。 １２キロは１時間７分です。 １５キロは１時間２０分です。 １０キロはよく走りますがそれ以上の距離は月に１～２度しか走りません。１５キロ以上は走った事がありません。 週に３日程度６キロ～９キロ走っています。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 都内ランニングシューズ専門店
来年ハーフマラソンに出場しようと思い ランニングシューズを探しているのですが、膝と足首に不安がありできればクッション性と衝撃吸収性の高い靴を購入しようと思っているのですが、都内でランニングシューズ専門店のようなお店を知ってる方がいたら、教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
お礼
目から鱗です。 まさか、足の機能不全の可能性があるとは知りませんでした。 痛みの原因は外的要因だけでは無いんですね。 私の足ももしかしたらその可能性が有るので、 教えていただいた検索でチョット調べてみます。 ありがとうございました。