痩せたい…

質問

今１７３cm ７２Kg ♂ ２２歳で今までで１番重いので、できれば夏までには５～７Kgくらいは痩せたいなと思ってます。

今まであまり続いていないので期間は気にしていません。できるだけ無理なく続けられるダイエットありませんか？

回答No.4

marunekoko

はじめまして^^
そーですねー。
あたしは会社の近くのフィットネスクラブに通ってます♪
週二回くらいで無理しないでいくようにしてます。
で、そこでパワープレートっていう振動系のマシン使ってます。
結構効果出てるしいいですよw

回答No.3

noname#175206

食事を、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318
のようにすればOKです。その上で、筋量維持のために高負荷・低回数の筋トレをしておけば万全です。

回答No.2

devil_man

間食してますか？？
僕は23歳　身長162センチ　体重60キロでした。半年で５キロ増えてました。
やばいと思いスポーツジムに行って、基礎代謝を測定してもらい明らかな「食べすぎ」だとわかりました。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが悪すぎたんです。
だから、すき家では並盛(昔は特盛にトッピング)にするなど、普通の量を食べるようし、週に1回一時間くらい走ってたら3ヶ月で５キロ痩せました。
つまり無理な運動をしなくても、痩せれます。
また僕はもともと筋肉質だったのでカロリー消費量が多かった為痩せ易かったのだと思います。
筋肉があまり無いのであれば、軽い筋トレもするといいと思います。
頑張ってください。

回答No.1

mina77539

こんにちは。

私は１５８センチで、最高７６キロまでいった時期がありました。
薬の副作用だったのですが。
私はダイエットをして２０キロ落としました。
私がやったダイエットは「低炭水化物」と「水２リットル」です。

夜ご飯の時に、お米やパンなどを摂らずに、おかずや味噌汁や野菜のみ。
そして１日に水を２リットル飲みました。（１回にコップ１杯を１日に１０回に分けて飲む）

２週間で４キロ落ちました。
徐々に夜ご飯の時にお米を食べるようにし（いきなり茶碗１杯ではなく
茶碗に４分の１くらいから増やしていく）今では茶碗に１杯弱です。
これを続けること半年～９ヶ月で２０キロ落ちました。

太っている人ほどダイエット効果がよく出ます。
今、標準体重に近いのですが、なかなか減りません。
でもリバウンドもありません。

夜の炭水化物を減らし、寝る３～４時間前までに食事を終えるというのはどうでしょうか。
は効果あると思いますよ。