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筋トレの動作の間にするとよい効果的な方法
筋トレの、ダンベル運動で、上げ下げする合間にすると、効果が倍増する動作があるそうなんですが、どんな動作なのでしょうか？
- koria
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効果が倍増する動作というか、動作のピークのところで呼吸と動きを止めて、負荷を与えることではないでしょうか？ 筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。 ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。
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