20代 男性のダイエットに適切な摂取カロリー量は？

質問

私は20代の男性です、最近太ってきたと思うのでダイエットをする事にしました。
それで、週4,5回30分程度のジョギングを始めました。
昼間はコンビニでバイトをしています。

この場合痩せるためには一日多くても何キロカロリーまでなら
痩せていくのでしょうか？
最近は一日1800カロリーを目安に生活しています。
ちなみに身長170cm、体重56kgです。

回答No.4

noname#101234

> 場合痩せるためには一日多くても何キロカロリーまでなら
> 痩せていくのでしょうか？

提示された条件だけでは正確な数字は計算出来ません。
ちゅーか、正確に基礎代謝と生活活動で使われる消費カロリー
調べようと思うとものっそ大掛かりな設備がある部屋の中で
模擬的に普段の生活と同じ活動をして
消費した酸素量を計測しないと判んないです。

なので1800kcal/日で体重増えてるなら1700kcal減らす
（もしくは運動などで消費カロリー増やす）て感じで
体重増えない摂取カロリー（もしくは増やすべき運動量）
を自分で調整して調べるしかないです。

回答No.3

k-tamasii

身長１７０、体重５６というと、太っているような印象はかなり薄いのですけれど、
具体的に、太ってきた、と気になり出した体の部分はどこでしょうか？
ダイエットのため、ジョギングをなさるという事ですけれど、脂肪が付いて出っ張って
きた、と感じる体の部分を動かし、鍛えることで筋肉を作り、そうして初めて
脂肪が燃焼し、出っ張りがへこんでいくのです。
体の箇所によってはジョギングより、ストレッチやダンベル体操が効く場合もあります。
また、筋肉を作るためにも、動物性タンパク質はきっちり摂りましょう。

回答No.2

goodn1ght

「身長170cm、体重56kgで最近太ってきたと思う」
長距離選手のように筋肉もなく、貧弱な体ではありませんか？

私は高校生のときは部活で水泳をしており、身長170cm・体重57kgでガリガリに痩せており、3kg筋肉をつけたい状態でした。
現在63kgですが、3kg脂肪を落としたい状態です。

回答No.1

zorro

摂取カロリーより消費カロリーを多くすると痩せることができます。

http://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html