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ロングライドのエネルギー補給
先日、ツールド愛知に参加しました。 私と同程度走れる人と途中まで２人で一緒に 走っていましたが、その人は信号待ちのときに フロントバッグからカロリーメイトを取り出して 食べていました。 私がコンビニでエネルギー補給を兼ねて休憩をとりましょう、と 提案したところ、「私は休憩はとりません。」と言い、 「そのためにフロントバッグが食糧庫なんですよ」 私はコンビニで休憩をとり、その人とはそのコンビニで別れました。 結局、ゴールの時刻に３０分程度の差が出ました。 「うさぎと亀」の話ではないですが、休憩をとるとその 「時間のロス」は大きく、取り戻そうとすると相当無理を しなければならなくなります。 そこで質問ですが、「休憩をとらずにエネルギー補給」をする場合の オススメの「食べ物」を教えて頂けませんか？ その人は「カロリーメイト」ばかりでしたが、即効性のある 食べ物を教えて頂けるとありがたいです。 私の聞いた範囲では、「あんこ系」のもの、例えば アンパン、大福、ドラ焼き等はなかなか良いと…。 今はやりの「ゼリー状のエネルギー補給食品」はどうでしょうか？ 逆に、「これはダメだったな…」という例でも結構です。 参考になるお話を教えて下さい。m(_"_)m
- Fuyuki
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- kernel_kazzz
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- QuickBlue
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三河湾一周１１５キロのライドに参加されたのですね。 その程度の比較的短い距離のライディングならば、水にアミノバイタルやＣＣＤなどのクエン酸配合の粉末を入れたもので、まかなうことができると思います。 水を補給するだけで十分という方もいるぐらいです。 ロングライドに慣れた人ほど、フロントバッグなどよけいな荷物をもたず、普通に走るのと変わらないような装備だったりします。 補給は背中のポケットに入れた補給食ぐらい。 ゼリー状のエネルギー補給食品というと有名どころだとパワージェルとかですね。 この手の補給食は、妙に甘すぎるし、補給するときに手がべたつくので嫌いです。 同じ系統で、カーボショッツの方は水に溶かし込むことが出来るのでブルベで２００キロ以上を走行するときなどは５００のボトルに２つほど溶かし込んでちびちびと補給するようにしてます。 一時期、カロリーメイトやソイジョイを使ってたことがありますが、喉が渇いてしまうので、水と一緒に取らないとつらいです。
お礼
経験のお話、ありがとうございました。 よく分かりました。
- kernel_kazzz
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あくまでも、私に合う補給食ですが。 前夜はたっぷりのパスタを食べて。 走行直前や前半では、炭水化物とクエン酸が欲しくて「梅干入りおにぎり海苔無し塩大目」。 前半～中盤は「バナナと羊羹」。 後半は「ゼリー状補給食」。 少しずつ補給して、とにかくハンガーノックだけは避けたいものです。 腹持ちの良い物を前半に食べて、後半は吸収の良い物と考えてます。
お礼
前夜、直前、前半・中盤、後半と細かく分けて 説明して頂きましてありがとうございました。 よく分かりました。
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