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痩せられるのかな…
alnico00001の回答
- alnico00001
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＞じつは体脂肪が34なんです。やばいですかね？ 体感の上で問題が無ければ、問題ありません。 只、Dietは長期間に渡ると思います。 ３ヶ月で結果を、ではなくて半年位の単位で考えていきましょう。 ＞有酸素運動ではなく無酸素運動ですか？ そうですね。 体脂肪率が３４％ですと、 その人の体質に関わらず”女性ホルモン”の量が多くなってしまいます。 女性ホルモンを増やしてしまう”有酸素運動”は、最高で”週２回”までに留め、 無酸素運動の方を、週３回程行っていった方が良いです。 ＞アルコールは強くないのであんまり飲みません。 飲まれないのならば無視してください。 お酒を飲む人は結構多いので、参考に書いただけですので。 ＞格闘技とかですかね まず、無酸素運動＝ムキムキ、格闘技、というイメージがあるのかと思いますが、 女性でああいう体になれるのは、残念ながらほんの一部の人だけです。 大抵の人は、出来ません(笑)。 20[BMI]×1.57[m]×1.57[m]＝49.3[Kg] 61[kg]×(1-0.34)＝40.3[Kg](除脂肪体重) 40.3[Kg]÷(1-0.18)＝49.1[Kg](体脂肪率１８％) 49.1[Kg]÷(1.57[m]×1.57[m])＝19.9[BMI] 体脂肪率１８％を目標とした時に、明らかに細身と分かるBMIが２０の人よりも、 現在筋量が少なくなっています。 そして、今減量を行なえば、さらに筋量は落ちていくことが多いのです。 これは、rinrinrin58さんの理想と反するのではないかと思います。 ですので、私としては、無酸素運動の方をお勧めするわけです。 食事管理と合わせて試してみてください。
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