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体重の変化なく、ダイエットメニューを再検討しています。

pierre_1999の回答

回答No.1

たぶん有酸素運動が脂肪燃焼状態まで到達していないのでは ないでしょうか? 私もそんな状態なので、同じ状況と思います。 インストラクターの方に脂肪燃焼状態に至る心拍数を計算して もらいましょう。 私の場合は126から135でした。 その心拍数に達する状態で有酸素運動しないとどれだけやっても 効果なしということです。 私自身、心拍数計を持っていないので、マシンで時々計るだけ ですが、実感上アバウトな物差しでいえば、腕から玉汗がさかんに 出る状態です。 手っ取り早いのは、スタジオに入ることですね。 ハードなものは突然には無理があるので、ホットヨガ、飛ばないエアロ とかでもよいと思いますよ。

sarasha
質問者

補足

早速のアドバイスありがとうございます。 >インストラクターの方に脂肪燃焼状態に至る心拍数を計算して  もらいましょう。私の場合は126から135でした。 なるほど、脂肪燃焼状態に至る心拍数というものがあったのですね。 勉強不足でなんとも恥ずかしいです。今日にも相談してみたいと思います。 一応、私もマシンで時々計っていますが、ゼェゼェならない程度という事で130前後をキープしています。 運動前に燃焼系サプリやヴァームを飲むせいか、汗は滴り落ちる程でるんです。 なので、運動後は「運動したなー!すっきり♪」と感じるんですよ。 あぁ…やっぱり、摂取カロリーが運動量を超えているという事ですかね>< ホットヨガやエアロもクラスはあるんですが、通える時間が限られているので、 マシンでの有酸素運動を優先していたんです。でも、これからは積極的に参加してみる事にします。 ありがとうございました。

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